あけましておめでとうございます(^^)
NAYUTAS福岡博多駅前校です♡
昨年は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします🎍
みなさま年末年始はどのように過ごされましたでしょうか✨
わたしは、親戚の集まりで飲んで食べて楽しく過ごす事が出来ました😌
ちょっと寝不足になるほど・・・(‘Д’)
体調を崩さないように気を付けないといけませんね😂!!
睡眠といえば、朝起きて【喉が痛いなあ】、【声が出にくいなあ】と感じたことはありませんか？
今日はそんな朝の喉の痛みを防ぐ為に、寝る前に出来る事を少しだけ紹介していきたいと思います🎵
最近はもう寒くて暖房つけたまま寝ている方も居るかと思うのですが、
本当に喉にも良くないんです(´;ω;｀)
寝ている時が一番喉が乾燥しやすいと言われています🤔
加湿器をつける
寒い冬の時期は特に湿度が低く、暖房をつける事によってさらに乾燥します💦
加湿器がある場合は必ずつけて寝ましょう。
もし加湿器が無い場合や加湿器の光で寝にくい場合には、濡れたタオルを部屋に干したり、水の入ったコップを部屋に置くだけでも全然違うので、ぜひやってみてください。
寝る前に水を飲む
寝ている間に汗で失われる水分は約500ml以上、多い時には1リットルほどになります。そのため寝る前に水分を取る事は重要になってきます。目安としてコップ一杯のお水を、就寝の1時間前までに飲む事をおススメとします🤤
マスクをする
マスクをしていると、自分の息がマスク内にこもって口の周りの湿度が高くなります。そしてその湿った空気を吸う事によって、花や喉の乾燥を防ぐ事が出来るのです✨
また、睡眠中は日中に比べ、唾液の分泌が少なくなると言われています。寝る際にマスクをすると、マスクの中は高温多湿となる為、風邪予防にも効果的と言われています☺
いかがでしたでしょうか？
どれも簡単に出来る事ばかりなので、ぜひ試してみてください✨
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