NAYUTAS福岡博多駅前校のモリタです！
皆さんの体は柔らかいですか？
私は前屈して手が地面につくビジョンが見えません🤩
ダンスは柔軟性が大事になってきます。
今回はストレッチを行う際のポイントについてダンス講師に聞いてみました✨✨
〇ストレッチは“毎日少しずつ”が鍵！
柔軟性を高めるには、継続が何よりも大切！
1日短い時間でもいいので、毎日ストレッチを行いましょう。
ポイントは「無理をしないこと」。
痛みを感じるほど伸ばすのではなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがベスト👍
〇呼吸を意識してリラックス
ストレッチ中は、深くゆっくりと呼吸することが大切！
呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張してしまい、効果が半減するらしい、、
吸って、吐いてを意識することで、体が自然とリラックスし、より深く伸ばすことができますよ！
〇お風呂上がりがベストタイミング！
体が温まっていると筋肉が柔らかくなり、ストレッチの効果が高まります。
特にお風呂上がりは血流も良くなっているので、柔軟性を高めるには最適なタイミング。
寝る前の習慣にすると、睡眠の質も向上していいこと尽くし✨✨
〇水分補給も忘れずに
柔軟性には筋肉の状態も関係しています。
タンパク質やミネラルをしっかり摂ることで、筋肉の修復や成長が促され、柔らかくしなやかな体づくりにつながるとのこと。
水分不足は筋肉の硬直を招くので、こまめな水分補給は大切！
〇まとめ
体を柔らかくするには、毎日の積み重ねが大切です。
無理なく、楽しく続けられる方法を見つけて、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
柔軟な体は、心も軽くしてくれますよ！
ストレッチにも詳しい講師によるダンスレッスンが気になる方はナユタスの体験レッスンへ！
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