NAYUTAS福岡博多駅前校の木下です！
ダンスを始めたばかりの人がよくぶつかる壁が
「思ったように体が動かない…」
「リズムに乗ってるつもりなのに、なんか固い…」
という悩みです。
実はその原因、ほとんどが アイソレーション不足 なんです。
アイソレーションは、ダンスの基礎中の基礎。
ここを押さえておくと、どんなジャンルでも動きが一気に洗練されます。
今日はその大切さを、ブログ風にわかりやすくまとめてみました。
🎯 アイソレーションとは？
アイソレーション（Isolation）とは、
体の一部分だけを独立して動かすトレーニングのこと。
例えば…
– 首だけを前後左右に動かす
– 肩だけを上下に動かす
– 胸だけを前後・左右に動かす
– 腰だけを回す
など、体のパーツを“分離”して動かす練習。
これができるようになると、
ダンスの動きが一気に滑らかになり、表現の幅が広がる。
🌟 アイソレーションが大事な理由
ダンスは「全身を一気に動かす」ように見えて、
実は細かいパーツの組み合わせで成り立っている。
アイソレーションができると、
どの筋肉をどう使うかが明確になり、動きがブレなくなる。
体の一部を自在に動かせると、
音のアクセントに合わせて細かい表現ができるようになる。
– 音に合わせて胸を打つ
– ビートに合わせて肩を入れる
– メロディに合わせて首を滑らかに動かす
こうした“音ハメ”が自然にできるようになる。
アイソレーションができる人は、動きにメリハリが出る。
同じ振り付けでも、アイソレーションがあるだけで
「おっ、上手い！」と感じさせる説得力が生まれる。
体の可動域が広がり、筋肉の使い方が整うことで、
無理な動きをしにくくなる。
特に首・肩・腰のアイソレーションは、怪我予防に効果的。
🧩 アイソレーションは“地味だけど最強の基礎”
アイソレーションは派手な動きではないし、
最初は「これ意味あるの？」と思うかもしれない。
でも、ダンスが上手い人ほど
基礎のアイソレーションを徹底している。
プロダンサーが毎回のレッスンで必ずやるのも、
この基礎がすべての土台になるから。
🚀 アイソレーションを身につけるコツ
– 鏡を見て、余計な部分が動いていないか確認
– ゆっくり丁寧に動かす
– 動かしているパーツを“意識”する
この4つを意識するだけで、上達スピードが変わる。
🎉 まとめ：ダンス上達の近道はアイソレーションにあり
ダンスの見え方が劇的に変わる。
動きが滑らかになり、リズムに乗りやすくなり、
表現力も一気にアップする。
だからこそ、ダンス初心者も経験者も
まずはアイソレーションを徹底することが大切。
🔥 もっと早く上手くなりたいなら、マンツーマントレーニングがおすすめ
アイソレーションは自己流だとクセがつきやすく、
「正しくできているか分からない」という悩みも多い。
そんなときこそ、
プロが直接見てくれるマンツーマントレーニングが最強。
– 自分のクセをその場で修正してもらえる
– 正しいフォームがすぐ身につく
– 上達スピードが圧倒的に早い
本気でダンスが上手くなりたいなら、
マンツーマンは間違いなく近道になる。
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この記事を書いたのはNAYUTAS福岡博多駅前校の副校舎長 キノシタです↓↓
（副校舎長プロフィール）
学生時代に専門的にボーカルを学び、路上ライブやライブハウスでのボーカル活動を数多く行う。
また、話し方講師として発声・滑舌・表現力の500名以上指導。
面接・プレゼン・婚活対策やゲーム実況等、幅広く生徒に指導を行い、歌や話し方の上達をサポートする。
歌い手としても活動中。第4回introカラオケ大会優勝。
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