こんにちは！ NAYUTAS浜松校 ダンス講師の優花です🧞 梅雨入りしてから、湿気で蒸し暑く感じる日が増えてきましたね💦 夏が近づいてくると気をつけたいのが「熱中症」です。 そこで今回は、「運動をする際の熱中症対策」と 「夏のダンス練習をより快適にしてくれるアイテム」についてご紹介します✨ ---------------- 〈運動する環境に注意！〉 暑い時期は、長時間の運動は避けこまめに休憩を取ることが好ましいです。 ダンススタジオ内は冷房が効いて快適なことが多いですが、汗をかかないことによって 水分補給をおろそかにしてしまいがちです💦 スポーツドリンクなどで「水分＋塩分」をしっかり補給することを心がけましょう！ 塩分タブレットなども用意しておくといいですね☺︎ 〈暑さに徐々に慣れていこう〉 気温が急に上がった時、体がその暑さ慣れるまでに実は１週間ほどかかります😳 無理に炎天下で活動し続ける必要はありませんが、涼しい環境に慣れすぎてしまわないように 冷房の温度などには気をつけていきましょう！ 外で運動などする場合には、帽子や日傘で直射日光を避けましょう☀️ また、汗をかいたらサッと拭けるようにタオルも用意しておいてくださいね！ ダンサーは、日頃からキャップやビーニー、ニットバケハなど色々なタイプの 帽子を身につけている人が多いです💭 好きなファッションスタイルや、ダンスジャンルごとのスタイルに合わせて 帽子を集めてみるのも楽しいですよ☺︎︎ 〈体の内から／外から冷やす〉 水分補給で体の内側から冷やすことに加えて、便利アイテムで外側からもクールダウンできると、 夏の練習がより快適になります❄️ おすすめは「制汗剤×ハンディファン」の合わせ技です💪 制汗剤は、シートタイプやスプレータイプ、ミストタイプなど様々な種類があるので、 自分が使いやすいものを見つけておくと手軽にリフレッシュできます。 個人的には、メンズ向けの大判タイプのボディーシートがおすすめです！🧊 ハンディファンの風で汗を蒸発させると、体の熱が逃げにくくなる恐れがあります。 また、外気が体温よりも高い環境ではかえって熱風を体に当てることになってしまうため、 ハンディファンだけに頼らず他の暑さ対策と併用して活用することがポイントです！ ------------------ これからやってくる暑い夏も楽しく練習できるように、様々なグッズを上手く活用してみてくださいね😉 熱中症には十分気をつけて、少しでも体に異変を感じたら無視せずしっかりと休みましょう！ 昨年7月のブログでは、他にもダンス練習の必需品について紹介をしたので、 ぜひ合わせてチェックしてくださいね！ 夏本番に向けて、一緒にバッチリ対策していきましょう😌💭
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