こんばんは。ナユタス浜松校です。
今回は腹式呼吸についてです。
腹式呼吸は、横隔膜を使って行う呼吸法です。
横隔膜は胴体の真ん中近くに位置し、肺のある胸部と腸などの臓器がある腹部を仕切るドーム型の膜状の筋肉です。空気を交換するのは肺ですが、肺自体は伸び縮みできるわけではありません。
そのため肺の周りにある筋肉や骨、横隔膜が動くことで、呼吸ができます。息を吐ききってリラックスした状態のとき、横隔膜は空気をすべて吐いて小さくなった肺と一緒に上がっていきます。
そこから息を吸うと横隔膜が下がって肺も膨らみ、口や鼻から空気が入ってくるというのが、横隔膜を使った呼吸のメカニズムです。
正しい腹式呼吸の方法については、ナユタス浜松校の講師がわかりやすくレッスンいたします。👍
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