こんにちは🎤
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校です 🎶

「自分の声を録音して聞いたとき、思っていた声と違ってショックを受けた…😢」

「声がこもっている、幼く聞こえる、暗い印象がある…」

そんな経験はありませんか？

実はこの悩み、姫路エリアでも非常に多く、ボイストレーニングを始めるきっかけとしてとても多い内容です🎧
特に姫路駅から近いボイトレ教室を探している方からは、「通いやすくて、声の悩みをしっかり聞いてくれる場所がいい」という声をよくいただきます。

録音した自分の声が嫌いになると、歌うことや話すこと自体がストレスになってしまいますよね😣
ですが安心してください。声は正しい方法でトレーニングすれば、誰でも変化を実感できます✨

この記事では、録音した声が嫌いだった方が“好き”に変わっていくための3週間ボイトレプログラムを、初心者の方にも分かりやすく、具体的なトレーニング付きで詳しくご紹介します📘

歌が好きな方、話し声を改善したい方、カラオケや仕事のプレゼン、面接などで自信を持ちたい方にもおすすめの内容です😊

なぜ録音した自分の声が嫌いに感じるの？🤔

まず、多くの人が感じるこの違和感の正体を知ることが大切です。

私たちは普段、自分の声を「骨伝導」と「空気伝導」の両方で聞いています。
しかし、スマホやレコーダーで録音した声は空気伝導のみで聞くことになります。
そのため、実際よりも高く、薄く、別人のように聞こえやすいのです📢

さらに、

・滑舌が悪く聞こえる

・声がこもって聞こえる

・息が多く混じる

・声量や音程が安定しないといった要素が重なることで、「自分の声はダメだ」と感じてしまいます。

ですがこれは、才能や生まれつきの問題ではありません🍀
声の出し方や体の使い方を整えることで、録音した声の印象は大きく変わります。

声に悩む人の共通点とよくある不安😣

ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校に通われる方の多くが、次のような悩みを抱えています。

・録音した声を聞くのが怖い

・人前で話すと声が震える

・自分の歌声に自信が持てない

・声が小さく、通らないと言われる

・姫路駅周辺で通いやすいボイトレ教室を探している

これらの悩みはすべて、発声のクセや呼吸、姿勢などが関係しています。
正しい知識とトレーニングを積み重ねることで、少しずつ確実に改善できます✨

録音した声が好きになる3週間ボイトレプログラム📅

ここからは、自宅でも無理なく続けられる3週間のボイストレーニングをご紹介します。
毎日完璧にやる必要はありません。できる範囲で続けることが大切です😊

1週目：声の土台を整える呼吸トレーニング🫁

最初の1週間は、声の基礎となる呼吸を整える期間です。

・腹式呼吸を意識する

・肩や喉に余計な力を入れない

・息を一定のスピードで吐く練習

おすすめトレーニング👇

仰向けに寝て、お腹に手を当てながら5秒吸って、5秒吐く呼吸を繰り返します。
これを1日5分行うだけで、声の安定感や話しやすさが変わってきます😊

2週目：響きのある声を作る発声練習🎵

2週目は、声の響きと明るさを作るトレーニングです。

・口を縦に開ける意識を持つ

・母音をはっきり発音する

・喉を締めず、楽に声を出す

おすすめトレーニング👇

「ま・み・む・め・も」をゆっくり、同じ音程で発声します。
このとき、口の中がしっかり開いている感覚を意識しましょう。
録音して聞き返すことで、声の変化に気づきやすくなります🎧

3週目：録音して自分の声と向き合う🎤

最後の1週間は、実際に録音を活用しながら仕上げていきます。

・短い文章を読む

・好きな曲のワンフレーズを歌う

・良い部分を見つけてメモする

最初は違和感があっても問題ありません。
「前より聞き取りやすい」「声が明るくなった」など、小さな成長を見つけることが自信につながります✨

3週間で変化を出すためのコツ5つ✨

「やってみたけど続かない…」「正しくできているか不安…」という声も多いです😣
そこで、3週間プログラムを成功させるためのコツをまとめました。

・録音は毎回同じ条件で（同じ距離、同じ部屋、同じスマホ）📱

・練習時間は短くてもOK、毎日触れることが大事⏰

・喉が疲れたら即ストップ、無理しない🫖

・できた日をカレンダーに丸をつけて見える化🗓️

・変化は1日単位より1週単位で見る（焦らない）🌱

声は筋トレと同じで、積み重ねで育ちます💪

まずはここをチェック！録音した声が残念に聞こえる原因チェック✅

録音した声が「嫌い…」になりやすい方は、次のどれかに当てはまることが多いです。

・口が横に開きやすく、縦に開いていない😬

・息が先に出て、声が後からついてくる（息漏れ声）💨

・喉だけで出していて、声が前に飛ばない😵‍💫

・猫背で胸が潰れている（呼吸が浅い）🪑

・早口で母音がつぶれる🌀

もし2つ以上当てはまったら、改善の伸びしろが大きいサインです✨

1週目を強化！腹式呼吸が身につくミニメニュー🫁

腹式呼吸って、実は「吸う」より「吐く」を整えるのがポイントです😊
1週目は次の3つをセットでやってみてください。

A：4秒吸って、8秒吐くロングブレス🌬️

鼻から4秒吸って、口から8秒で細く吐きます。
吐くときに肩が上がらないように注意です。

B：ストロー息トレ（息の細さを作る）🥤

ストローがある想定で、口をすぼめて「スーー」と細く吐きます。
声がこもる方は、息のコントロールが弱いことが多いです。

C：フレーズ読み（息を切らさず読む）📖

短い文章を一息で読み切る練習をします。
例：「今日は姫路駅の近くでボイトレをしました。」録音して、息継ぎが不自然になっていないか確認しましょう🎧

2週目を強化！響きが増える口の形と共鳴ポイント🎵

「声が薄い」「幼い」と感じる方は、響き（共鳴）が前に集まっていないことが多いです。
2週目は、口の形と響く場所を整えていきます😊

A：あくびの入り口を作る（喉を広げる）😮‍💨

軽くあくびをする直前の、喉がふわっと開く感覚を思い出します。
その状態で「はー」と小さめに声を出してみましょう。

B：母音トレ（あ・え・い・お・う）🔤

母音を一つずつ丁寧に発声します。
ポイントは、口を縦に開けることと、舌を奥に引きすぎないことです。

C：ハミングで響きを前へ「ん〜」🐝

口を閉じて「ん〜」とハミングし、鼻先や頬が振動する場所を探します。
この振動が見つかると、録音した声の明るさが出やすくなります✨

3週目を強化！録音を味方にする聞き方と改善手順🎤

録音を聞くのが怖い方は、聞き方を変えるだけで一気に楽になります😊

録音の聞き方ルール🎧

・最初は音量を小さめにする

・ダメ出し禁止、良いところを1つ探す

・次に直すのは1点だけ（全部直そうとしない）

改善の手順（超シンプル）🔁

1）録音する（10〜20秒でOK） 2）母音が聞こえているかチェック 3）息が多すぎるなら、吐く息を細く 4）こもるなら、口を縦に開ける 5）もう一度録音して比較

この繰り返しで、3週目は変化が加速します🚀

よくあるNG例と対策集⚠️

頑張っているのに伸びにくい方は、次のNGにハマっているかも…！

・大声で練習して喉を痛める → 小さめの声でフォーム重視🫖

・毎回違う曲で練習する → まずは同じフレーズ固定🎶

・口が横に広がる → 鏡で縦開きを確認🪞

・息をたくさん出せば良いと思う → 息は細く長くが正解🌬️

こんな人に特におすすめ！悩み別の改善ポイント🧩

話し声がこもる・通らない😶‍🌫️

呼吸が浅い、口の開きが小さい、姿勢が丸いことが原因になりがちです。
1週目のロングブレスと、2週目の母音トレを丁寧にやるだけで変化が出やすいです✨

カラオケで声が細い・高音が苦しい🎤

息が先行して喉が締まりやすいタイプかもしれません。
ハミングで響きを前に集めてから歌うと、高音が楽になる方が多いです🎶

面接・プレゼンで声が震える😣

緊張で息が乱れ、声が揺れやすくなります。
録音で文章読みを繰り返すと、安定感と説得力が上がります📣

姫路でボイトレを続けやすい環境って大事😊

自宅練習は大切ですが、自己流になると遠回りになることもあります。ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校では、

・声の悩みの原因を一緒に言語化

・あなたの声に合う練習だけを厳選

・録音のチェックポイントも整理といった形で、最短ルートで改善を目指せます✨

姫路駅から近いので、学校やお仕事帰りに通いやすいのも続けやすさのポイントです🚶‍♀️🚶‍♂️

続けることで得られる変化と自信🌈

3週間のボイストレーニングを続けると、

・声にハリと安定感が出る

・録音した声への抵抗が減る

・人前で話すことが楽になる

・歌うことがより楽しくなる

といった変化を感じる方が多いです。

ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校では、一人ひとりの声質や悩みに合わせた丁寧なレッスンを行っています🎶

姫路駅から近い立地で通いやすく、学生さんから社会人の方まで幅広い年代の方にご利用いただいています😊

まとめ：声は正しく向き合えば必ず変わる✨

録音した自分の声が嫌いなのは、決して特別なことではありません。
正しい方法でボイストレーニングを行えば、声の印象は必ず変わります。

今回ご紹介した3週間プログラムをきっかけに、ぜひ自分の声と前向きに向き合ってみてください🎤

ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校は、声に悩むすべての方を応援しています🌸

姫路駅周辺でボイトレ教室を探している方、声をもっと好きになりたい方の参考になれば嬉しいです😊

＼生徒様の声 👥 ／

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料金一覧表

よくあるQ&A

Q: 初心者でも大丈夫ですか？

A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。

Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？

A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。

Q: 体験レッスンはありますか？

A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。みなさんのご参加をお待ちしています！

🏫 校舎情報

ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校
〒670-0927 兵庫県姫路市駅前町341 福富ビル6F
最寄り：JR姫路駅徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00