理想の歌声を手に入れる！歌った後の「喉ケア」で毎日をもっとポジティブに！｜ナユタス平塚校

こんにちは！平塚駅徒歩３分のナユタス平塚校です！✨

「歌うことが大好き！」「もっと上手になりたい！」というポジティブな皆さんに質問です！歌った後の喉の状態はどうですか？

実は、プロの歌手が毎日欠かさず実践している「喉のケア」を知るだけで、声の出しやすさが劇的に変わり、上達のスピードもグッと上がるんです🎶

今日はボイトレのプロとして、日常で簡単にできる「声を育てるケア方法」をお伝えしますね。

1. 歌った後の「クールダウン」が上達への近道！

スポーツをした後にストレッチをするのと同じで、喉も使った後のケアがとっても大切です。

喉の筋肉をリラックスさせよう

私たちの喉の中には、声帯を動かしたり、音程を調節したりするための小さな筋肉がたくさんあります。これらをまとめて「内喉頭筋（ないこうとうきん）」と呼びます。

歌っている間、この筋肉は一生懸命働いています。そのまま放置すると、筋肉が固まったままになり、次に声を出すときに負担がかかってしまうんです。

おすすめのクールダウン方法：
小さな声で「ん～」と鼻歌を歌うような「ハミング」をしてみてください。
喉の奥をリラックスさせ、優しく音を響かせるだけで、喉の緊張がスッと解けていきますよ✨

2. 喉を内側から潤す「魔法の水分補給」

ボイストレーニングにおいて、喉の乾燥は一番の大敵です！喉の粘膜が乾いていると、声帯がきれいに振動できなくなってしまいます。

こまめに、少しずつがポイント！

水分を摂るときは、一気にたくさん飲むのではなく「一口ずつ、こまめに」飲むのがプロの習慣です。

• 常温のお水や白湯： 喉への刺激が少なく、粘膜を優しく潤してくれます。
• カフェイン控えめの飲み物： カフェインは水分を体から出してしまう作用があるため、歌う前後やケア中には、麦茶やルイボスティーなどがおすすめです🎶

喉を常に加湿された状態に保つことで、声の柔軟性がアップし、いつでもスムーズに歌い出せるようになります✨

3. 「声の通り道」を整える全身リラックス

実は、声は喉だけで作っているわけではありません。首や肩、胸周りの筋肉の状態が、声の響きに大きく影響するんです。

首・肩のストレッチで響きを豊かに

首や肩が緊張していると、声の通り道（これを専門用語で「共鳴腔（きめいくう）」といいます）が狭くなってしまいます。

お家でリラックスしているときや、寝る前に以下のことを試してみてください。

• 首をゆっくりと前後左右に傾ける
• 肩を一度「ギュッ」と上げて、一気に「ストン」と落とす

これだけで、喉の周りの筋肉（外喉頭筋）がほぐれ、声がパーンと前に飛ぶようになります！

大磯町や寒川町からも通いやすい平塚駅前にあるナユタス平塚校では、こうした解剖学に基づいたストレッチも、レッスンの大切なステップとして取り入れています🎶

4. 自分の声を客観的に聴いてみよう

自分の歌声を録音して聴くことは、上達への一番の近道です。「ここはもっとこうしたいな！」という発見があるだけで、それは成長のチャンス✨

ナユタス平塚校のマンツーマンレッスンでは、講師と一緒に録音を聴きながら、あなたの声の強みを最大限に活かす方法を見つけていきます。

プロと一緒に振り返ることで、自分一人では気づけなかった「理想の響き」へのルートがハッキリ見えてきますよ！

まとめ

今回は、日々の喉ケアとリラックスの大切さについてご紹介しました！

喉を丁寧にケアすることは、自分の歌声を大切に育てることと同じです。
「ミックスボイスをだしたい」「高音をもっとだしたい」という皆さんの願いも、柔軟で健やかな喉があればこそ、驚くほどスムーズに叶えることができます✨

正しい知識とトレーニングを組み合わせて、自分史上最高の歌声を一緒に作っていきましょう！

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