歌う時に顎が上がるのはなぜ？高音が出しやすくなるボイトレ改善方法を解説💡

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

「高音になると顎が上がってしまう」「喉に力が入って苦しくなる」と悩んでいませんか？

ボイトレ初心者によく見られるこの動きは、高い音を出そうとする意識から自然に起こることがあります！しかし、顎が上がることで喉周りに余計な力が入り、かえって歌いにくく感じる場合もあります！

今回は、顎が上がる原因と、高音を出しやすくするための改善方法をわかりやすく紹介します！

🎤ボイトレで歌う時に顎が上がる理由とは？

高音を出す時に顎が上がる理由の一つは、「高い音＝上へ出す」というイメージを持っていることです！その結果、無意識に首や顎を持ち上げ、喉周りに力が入りやすくなります！
また、息の支えが不足している場合も、喉だけで高音を出そうとして顎が動いてしまうことがあります！
顎が少し動くこと自体は自然ですが、大きく上がり続ける場合は見直してみるとよいでしょう！

🎤ボイトレで顎を下げれば高音は出るの？

「顎を下げよう」と意識しすぎるのも注意が必要です！
無理に顎を引きすぎると首や肩が緊張し、逆に声が出しにくくなることがあります！
理想は、頭から背中まで自然に伸びた姿勢を保ち、顎が床とほぼ平行になるイメージです！
私自身もレッスンでは「顎を固定する」のではなく、「首や肩の力を抜くこと」を意識してもらうと、高音が出しやすくなるケースを多く見てきました！

🎤ボイトレで高音を出しやすくする練習方法とは？

おすすめなのは、鏡を使った発声練習です！
鏡を見ながらロングトーンや母音練習を行い、顎が大きく上がっていないか確認してみましょう！
また、小さめの音量から高音へゆっくり音階を上げる練習も効果的です！
急に大きな声で高音を出そうとすると力みやすいため、無理のない範囲で少しずつ慣らしていくことがポイントです！

🎤ボイトレで高音は喉ではなく体全体で支えるの？

高音は喉だけで作るものではありません！
腹式呼吸を意識しながら息を安定して流すことで、喉への負担を減らしやすくなります！
さらに、肩や首をリラックスさせ、姿勢を整えることも高音の出しやすさにつながります！
ただし、声質や音域には個人差があります！無理に高い音へ挑戦し続けると喉へ負担がかかることもあるため、違和感がある場合は休息を取りながら練習しましょう！

🎤ボイトレで顎の動きを見直して高音をもっと楽に歌おう！

顎が上がる癖は、多くの人が経験する悩みの一つです！
だからこそ、姿勢や呼吸、体の使い方を少しずつ見直すことで、高音への苦手意識が和らぐ可能性があります！
焦って高音だけを練習するのではなく、基礎を積み重ねながら自分に合った発声を身につけていきましょう！その積み重ねが、無理のない自然な歌声につながっていくはずです！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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