歌に必要な栄養素🥗

皆さん、こんにちは！✋
ボイトレダンスマンツーマンレッスンNAYUTAS広島八丁堀校です！

ボイトレは練習も大事ですが、日々の食事からも必要な栄養素を取り入れることによって、よりいっそあなたのボイトレライフを豊かにしてくれます！

今回は歌に必要な栄養素をご紹介します！🥰

機能: 声帯や筋肉の修復と成長に大切です！頻繁に歌うことによって声帯が酷使されるため、たんぱく質はその修復を助けます！

良い食品の例: 鶏肉、魚、大豆製品、卵、ナッツ

機能: 免疫系を強化し、声帯の健康維持や風邪の予防に役立ちます！また、コラーゲンの生成を助け、声帯の弾力性を維持します！

良い食品の例: 柑橘類（オレンジ、レモン）、ブロッコリー、ピーマン、いちご

機能: 抗酸化作用があり、声帯の細胞を保護し、炎症を軽減します！

良い食品の例: ナッツ類、種子、ホウレンソウ

発声能力に必要な栄養素🥗

十分な水分を摂取することで、喉の粘膜を保護し、声帯の適切な潤滑を保つことができます！

タンパク質は声帯や喉の組織を修復し、強化するのに役立ちます！

免疫力を高め、声帯を健康な状態に保つ助けをします！

声帯の炎症を軽減し、声の明瞭さを保つのに役立ちます！

筋肉の緊張を緩和し、発声時のストレスを軽減します！

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、発声能力を維持し改善することができます！！

以上ボイトレダンスマンツーマンレッスンNAYUTAS広島八丁堀校でした！
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