皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

歌うのが大好きなのに、喉が力んでしまう…そんな悩みを抱えているあなたへ。

今回は、歌う時に喉が力んでしまう原因を詳しくご紹介いたします！
原因別に解決策もご紹介しますので、ぜひ最後まで読んで、あなたの歌声をもっと自由に、もっと美しく輝かせましょう！

喉の力みの原因：あなたはいくつ当てはまる？

歌う時に喉が力んでしまう原因は様々です！まずは、以下のチェックリストで、あなた自身の癖や状態を確認してみましょう。

✅呼吸法が浅い、もしくは間違っている

息を吸う時に肩が上がったり、胸だけで呼吸していませんか？正しい呼吸法をマスターすることで、腹式呼吸による安定した息の流れを作り出し、喉への負担を軽減できます！

✅姿勢が悪い

猫背や、顎が上がっている姿勢では、喉の筋肉が緊張しやすくなります！正しい姿勢を意識することで、喉だけでなく、全身の筋肉のバランスが整い、リラックスした状態で歌えるようになります！

✅発声方法が間違っている

声帯を閉めすぎたり、喉を締め付けて歌っていませんか？正しい発声方法を学ぶことで、声帯への負担を減らし、自然で美しい歌声を手に入れることができます！

✅緊張している

本番や人前で歌うことに対する緊張は、喉の筋肉を硬直させ、力みを引き起こします！リラックスできる方法を見つけることが大切です！深呼吸や瞑想、軽いストレッチなども効果的です！

✅脱水症状

水分不足は、喉の粘膜を乾燥させ、声が出にくくなったり、力みやすくなったりします！こまめな水分補給を心がけましょう！

✅声帯の疲労

長時間歌ったり、無理な発声をすることで、声帯が疲れてしまい、力みやすくなります！適切な休憩を取り、声帯を休ませることが大切です！

喉の力みを解消するための具体的なステップ

喉の力みを解消するには、原因別に適切な対策を行うことが大切です！以下に、具体的なステップをご紹介します！

1. 正しい呼吸法を習得する

腹式呼吸をマスターしましょう！腹式呼吸は、息を深く吸い込み、お腹を膨らませながら歌うことで、安定した息の流れを作り出し、喉への負担を軽減します！

2. 姿勢を正す

背筋を伸ばし、顎を上げすぎないように注意しましょう！鏡を見ながら練習すると、姿勢の確認が容易になります！

3. 正しい発声方法を学ぶ

ボイトレの先生に指導を受けたり、専門書を読んだりして、正しい発声方法を学びましょう！

4. リラックス方法を見つける

深呼吸、瞑想、軽いストレッチなどを試してみて、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう！

5. 水分を十分に摂る

こまめな水分補給を心がけましょう！水やお茶などがおすすめです！

6. 適切な休憩を取る

長時間歌った後は、必ず休憩を取りましょう！声帯を休ませることで、疲労を軽減し、力みを防ぐことができます！

喉の力みは、歌声を美しく響かせるための大きな障害となります！正しい呼吸法、姿勢、発声方法を習得し、リラックスした状態で歌うことを心がけましょう！そして、何より大切なのは、歌うことへの楽しさを忘れずに、日々練習を続けましょう！