皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！
真夏の太陽がギラギラと照りつけるこの季節、熱中症対策はもはや必須ですよね？
え？みんなどう乗り切ってるの？（笑）暑くて溶けるんじゃが、、、。
地球は割と人間にスパルタですね☀️
そんなスパルタをはねのけて快適なサマーライフを過ごしましょう！
本日は猛暑を乗り切る為の熱中症対策をご紹介させていただきます！
熱中症対策！あなたは何個してますか？
１．こまめな水分補給しよう🚰
脱水症状を防ぐために、のどが渇く前にこまめに水分を摂りましょう！水、スポーツドリンク、経口補水液など、状況に合わせて適切なものを選びましょう！
2025年の最新の研究では、少量ずつ頻繁に水分を摂る方が、一度に大量に摂るよりも効果的であることが言われております！
２．塩分補給をしよう🧂
汗で失われた塩分を補給することも大切です！塩分チャージタブレットや塩分を含むスポーツドリンクなどを活用しましょう！ 特に激しい運動の後や、長時間屋外にいる場合は意識的に塩分を摂ることを心がけてください！
３．涼しい服装をしよう👕
通気性の良い、ゆったりとした服装を選びましょう。 ！吸汗速乾性の素材の服は、汗をかいても快適に過ごせます！特に帽子や日傘も効果的です！筆者も日傘を毎日使ってます！
４．冷却グッズを利用しよう！
最近は冷却グッズが沢山できております！ハンディファンや、ボディシート、冷却スプレー等出来る限り使っていきましょう！筆者は普段はコチラを使っております！(冷却スプレー割と種類あってビビりました（笑）)
５．休憩をこまめにとる！
長時間同じ体勢でいると、熱中症のリスクが高まります！こまめに休憩を取り、適度に体を休ませましょう！座って休むだけでなく、軽いストレッチなども効果的です！
６．室温管理を28℃に設定しよう！
室内では、エアコンなどを活用して室温を適切に管理しましょう！ 28℃を目安に、涼しい環境を保つことが大切です！風量を自動にすると電気料金も節約できます！
７．体調管理めっちゃ大事！
普段から健康的な生活を心がけ、十分な睡眠をとりましょう！ 体調が悪いと感じたら無理をせず、休息を優先してください！
熱中症対策は、単なる予防策ではありません！それは、この夏を最大限に楽しむための、大切な準備です！これらのポイントを参考に、レッスンに励みましょう！
そして熱中症知らずの快適な夏を過ごしましょう！
以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
／／
広島でボイトレ！ダンス！「苦手を好きに、好きが得意に」
紙屋町近く、広島電鉄立町、八丁堀駅から徒歩２分、駅チカのお洒落な教室でボイストレーニング（ボイトレ）を極める！
ボイトレ・マンツーマンダンスなら W受講も可能なNAYUTAS広島八丁堀校へ！
＼＼
⇒体験レッスンのお申込みはこちらをクリック