高音で歌うと疲れる理由は？プロ歌手も実践！高音ボイスの秘訣！

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

歌が好きで、特に高音を出すのが得意なあなた！でも、高音域を歌い終えると、喉が疲れて声が出にくくなったり、頭痛がしたり…そんな経験ありませんか？

実は、高音で歌うと疲れるのには、ちゃんとした理由があるんです！
今回は、その理由を分かりやすく紹介していきます！
一緒に、あなたの声をもっと大切にしていきましょう！

高音で歌うと疲れる理由

１．声帯の負担増加

高音域を出すには、声帯をより強く、速く振動させる必要があります！これは、マラソンランナーが全力で走るようなものです！長時間続けると、当然疲れてしまいますよね？声帯は筋肉なので、酷使すれば炎症を起こしたり、ダメージを受けたりする可能性もあります！

２．呼吸の乱れ

高音域では、より多くの息を使うため、呼吸が浅くなりがちです！浅い呼吸は、声帯への酸素供給を減らし、疲労が溜まります！また、腹式呼吸がうまくできていないと、声帯への負担がさらに大きくなってしまいます！

３．喉の筋肉の緊張

高音域を出すためには、喉の筋肉を強く緊張させる必要があります！この緊張が長時間続くと、筋肉が硬直してしまい、喉の痛みや不快感につながります！肩や首の筋肉も緊張しやすいため、頭痛や肩こりにも繋がることがあります！

４．脱水症状

歌う時は、想像以上に水分が失われます！脱水症状は、声帯の粘膜を乾燥させ、声枯れの原因になります！高音域は特に水分が必要なので、こまめな水分補給が大切です！

５．共鳴腔の使いすぎ

高音域では、共鳴腔（鼻腔、口腔、胸腔など）を効果的に使うことが大切です！しかし、共鳴腔の使い方を間違えると、喉に負担がかかり、疲れてしまいます！

高音で歌うためのコツ：疲れないための秘訣

では、どうすれば高音で歌いながら、喉の負担を減らすことができるのでしょうか？いくつかコツをご紹介しましょう！

１．ウォーミングアップ

これは、スポーツ選手が試合前にウォーミングアップをするのと同じです！声帯を徐々に温めて、準備を整えることで、高音域への負担を軽減できます！簡単な発声練習から始めて、徐々に高音域にチャレンジしてみましょう！

２．正しい呼吸法

腹式呼吸をマスターしましょう！腹式呼吸は、息を長く、安定して供給できるため、声帯への負担を軽減し、高音域を出しやすくなります！

３．リラックス

歌っている時は、リラックスすることが大切です！緊張すると、喉の筋肉が硬直してしまい、高音域が出にくくなります！リラックスした状態を保つことで、よりスムーズに高音域を出すことができるでしょう！

４．水分補給

歌う前、歌っている間、歌った後と、こまめな水分補給を心がけましょう！水だけでなく、スポーツドリンクなども効果的です！

５．適切な休憩をとる

長時間歌い続けると、声帯が疲れてしまいます！こまめに休憩を取り、声帯を休ませることも大切です！

まとめ

高音で歌うことは、確かに体力と技術を必要としますが、適切な方法で練習すれば、疲れることなく、美しい高音を出すことができます！
今回ご紹介したポイントを参考に、あなたの声を大切にし、歌を楽しみましょう！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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