バレエとピラティスは最強コンビ？ダンサーのための身体づくりとは？🩰✨

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

🩰ダンス：｜なぜ今「バレエ×ピラティス」なの？

「体幹を強くしたい」「軸がブレる」「ケガをしにくい身体を作りたい」etc…

そんな悩みを持つダンサーに注目されているのが、バレエとピラティスの組み合わせです！
実はこの2つ、目的や身体の使い方がとても近く、相性抜群なんです！
今回は、バレエとピラティスの関係性を分かりやすく紹介します！

🩰ダンス：バレエに必要な身体の要素とは？

バレエでは、正しい姿勢・体幹・柔軟性・コントロール力がとても大切です！

特に大切なのが、見えない部分である「インナーマッスル」です！

ここが弱いと、

■軸が不安定になる

■ジャンプや回転で崩れる

■ケガにつながりやすい

といった問題が起こりやすくなります！

🩰ダンス：ピラティスがバレエに効果的な理由

ピラティスは、体幹（コア）を中心に全身を整えるトレーニングです！

呼吸と動きを連動させながら、

■骨盤の安定

■背骨の可動性

■左右差の改善

を行うため、バレエの基礎力アップに直結します！

「力まずに支える感覚」が身につくのも大きなメリットです！

🩰ダンス：どんな場面で活かせるの？

ピラティスで鍛えた身体は、

■立ち姿が美しくなる

■ターンが安定する

■アラベスクやバランスが長く保てる

など、踊りの質そのものを底上げしてくれます！

基礎レッスンはもちろん、リハーサル前後のケアにも最適です！

🩰ダンス：自宅でできる簡単ピラティス練習

初心者におすすめなのは、

■仰向けでの腹式呼吸

■ペルビックティルト（骨盤運動）

■デッドバグなどの体幹トレーニング

1日5〜10分でもOKです！

「正しく動く」意識が何より大切です！

💞最後に

バレエとピラティスは、どちらも美しく、無理のない身体づくりを目指しています！
両方を取り入れることで、踊りはもっと安定し、もっと自由に日々のトレーニングに、ぜひピラティスも取り入れてみてください！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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