緊張するとダンスを失敗するのはなぜ？原因と対処法をダンサー目線で解説🕺

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

「練習では踊れるのに、本番で失敗してしまう」

ダンスレッスンをしていると、こうした悩みをよく耳にします！
この現象は、技術不足だけでなく緊張による身体と意識の変化が関係している場合があります！
ここでは、緊張でダンスが崩れやすくなる理由と、対処法を分かりやすく紹介します！

💃ダンス：緊張するとダンスに何が起こる？

緊張状態になると、呼吸が浅くなり、筋肉がこわばりやすくなります！
その結果、

■動きが小さくなる

■リズムが取りづらくなる

■普段できている振りを忘れやすくなる

といった変化が起こることがあります！
ただし、反応の出方には個人差があります！

💃ダンス：なぜ頭が真っ白になるの？

緊張した時は「失敗したらどうしよう」と意識が未来に向きやすくなります😭
すると、身体感覚よりも思考が優位になり、動きを“考えて”踊ろうとしてしまうケースがあります！
この状態では、普段の感覚が発揮しづらくなることがあります！

💃ダンス：緊張を和らげるための実践的な対処法とは？

対処法としておすすめなのは、

■本番前に深く息を吐く呼吸

■動きの「きっかけ」だけを意識する

■完璧を目指さず、音を感じる意識を持つ

などです！
すべてをコントロールしようとしないことが、安定につながる場合があります！

💃ダンス：本番に強くなる練習のコツとは？

日頃の練習で、

■人に見られる環境を作る

■動画を撮って踊る

■ミスしても踊り続ける練習

を取り入れると、本番への耐性がつきやすくなります！
無理のない範囲で試してみてください！

最後に💞～緊張は「悪いもの」ではない～

緊張は、真剣に向き合っている証拠でもあります！
完全になくそうとするより、うまく付き合う意識が大切です！
自分なりの対処法を見つけることで、本番のダンスは安定しやすくなります！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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