K-POPダンサーはどうやって体力を保っている？スタミナ管理の考え方とは？💥

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

K-POPはなぜスタミナが求められる？

K-POPの振り付けは、全身を大きく使う動きや細かいリズムが多く含まれています！
さらに歌いながら踊る場面も多いため、心肺機能や持久力が必要とされやすいです！
短時間でも高い集中力を保つことが求められるのが特徴と言えるでしょう！

💃ダンサー：スタミナ＝筋力だけではない？

スタミナというと筋トレを思い浮かべがちですが、呼吸・体の使い方も大切です！
無駄な力を抜いて動けるようになると、疲れにくく感じる人もいます！
効率の良い動きが、結果的に体力温存につながる場合があります！

💃ダンサー：練習中に意識されやすい管理ポイント

K-POPダンサーは、最初から全力で踊り続けるのではなく、曲を区切って強弱をつける練習を取り入れることがあります！
これは集中力とスタミナを分散させるための工夫の一つです！

💃ダンサー：自宅でもできるスタミナ意識の練習

通し練習だけでなく、サビだけを連続で踊るなど部分的な反復も効果的です！
実際の現場でも、短いフレーズを重ねる練習で持久力が安定した経験があります！
無理のない範囲で続けることがポイントです！

💃ダンサー：休むこともスタミナ管理の一部

休憩やクールダウンを軽視すると、疲労が抜けにくくなることがあります！
ストレッチや呼吸を整える時間を挟むことで、次の動きが楽になる場合もあります！
体調や疲れ方には個人差がある点には注意が必要です！

最後に💞～長く踊るための視点を持とう～

K-POPダンサーのスタミナ管理は、体力だけでなく考え方も大切です！
頑張りすぎず、コントロールする意識がパフォーマンスを支えることもあります！
自分のペースを知り、安定して踊れる身体づくりを目指していきましょう！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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