体幹を使ったダンス基礎トレーニングとは？動きが安定する理由を解説🏋️

皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！

そもそも体幹ってどこを指すの？

ダンスでよく聞く「体幹」とは、お腹・背中・骨盤まわりを中心とした胴体部分を指します！
ここが安定すると、手足の動きがブレにくくなり、全体の動作がまとまりやすくなります！
力を入れ続けるというより、「支えている感覚」を持つことがポイントです！

🏋️ダンス：体幹が弱いと何が起こりやすい？

体幹がうまく使えないと、ターンで軸がズレたり、振り付けが大きく見えにくくなることがあります！
ジャンルを問わず、基礎動作で疲れやすく感じる人も少なくありません！
これは筋力不足というより、使い方に慣れていないケースも多いです！

🏋️ダンス：基礎トレーニングは難しい動きが必要？

体幹トレーニングというとハードな筋トレを想像しがちですが、ダンス向けにはシンプルな動きでも十分です！
姿勢を保ったまま足を動かす、重心を意識して止まるなど、日常的な練習に組み込めます！
無理のない範囲で行うことが継続のコツです！

🏋️ダンス：動きの中で体幹を意識できていますか？

振り付け中に体幹を意識すると、動きのキレや安定感が変わることがあります！
実際の指導現場でも、体幹を意識するだけで「踊りやすくなった」と感じる方は多いです！
止まる動きほど、体幹の感覚をつかみやすい傾向があります！

🏋️ダンス：体幹は力を入れすぎない方がいい？

常に強く力を入れると、逆に動きが固くなる場合があります！
必要な瞬間だけ支えるイメージを持つと、自然な動きにつながりやすくなります！
体調や筋力には個人差があるため、痛みを感じた場合は無理をしないよう注意しましょう！

最後に💞～体幹トレーニングは基礎力アップの土台～

体幹を使ったダンス基礎トレーニングは、動きの安定や表現力の土台になります！
すぐに大きな変化を求めるより、日々の練習で少しずつ意識することが大切です！
自分の感覚を大切にしながら、無理のないペースで取り入れてみてください！

以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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