こんにちは！NAYUTAS本厚木校です！
今日は、『緊張との向き合い方』についてご紹介いたします(^^)/
皆さんは人前で話したり、発表をする際に
緊張をした経験はありますか？
もし、緊張を味方につけられたら最強ですよね！
緊張をしてしまう原因とは？
人が緊張する原因としては、自律神経が大きな影響を与えています。
日頃活動している際は交感神経が良く働いていて、12 ~16時間ほど経つと
副交感神経が活発になります。
交感神経が過剰に働くと、心臓がドキドキしたり
体が震えたり体に反応があらわれます。
緊張をほぐす方法とは？
★深呼吸をする
緊張した際は、呼吸が浅くなりがちです。
深呼吸を意識することで落ち着くことも多いです。
★体を動かす
体が固まってしまうと、余計に緊張を感じやすくなってしまうので
肩・首・腕などを回して見ると良いでしょう。
★前向きな考え方をする
ネガティブな感情でいると不安が大きくなってしまいます。
できるだけポジティブに物事を考えましょう。
いかがでしたか？
ぜひ、実践してみてくださいね(^^)/