こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です！
皆さんダンスが心も体も健康になることをご存知でしょうか？
今回はダンスが与える影響についてご紹介いたします！
1. 自己表現としてのダンス
ダンスは、体全体を使って感情や思いを表現する手段として、
言葉を超えたコミュニケーションを可能にします。
動きを通じて自己の内面を表現することで、3つの効果が得られます！
★自己理解の促進：自分の体がどのように動くかに意識を向けることで、自己認識が深まり、
自分のアイデンティティに気づくきっかけになります。
★自己肯定感の向上：感情やストーリーを踊りを通して表現し、認められることで、自己肯定感が高まります。
★創造性の発展：ダンスは動き方や振り付けが自由で、個々の創造性が発揮されます。
これにより、自分らしさや独自性を表現する楽しさを感じられます。
2. メンタルヘルスへの効果
ダンスがメンタルヘルスに与える効果も非常に大きいです。
★ストレス解消：ダンスは体を動かしながらリズムに合わせて行うため、心拍数や血流が増加！
→ストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、「幸せホルモン」が分泌され、気持ちがリラックス☆彡
★うつや不安の軽減：ダンスセラピーが有効とされるのは、不安やうつ症状に対する改善効果があるためです。
集団で行う場合、仲間と一緒に踊ることで孤独感が薄れ、ポジティブな気持ちに。
★自己効力感の向上：振り付けやステップを習得して踊れるようになると、「自分はできる！」という自己効力感が高まります。
→自己信頼感に繋がり、ストレスに対する耐性も高まる！
いかがだったでしょうか？
自分の好きな音楽を週に数回取り入れて習慣にすることで
より効果的にメンタルヘルスへの良い影響を得られます！😊
皆さんにお会いできるの楽しみにしております☆
一緒に頑張りましょう💪✨
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