こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です😊
みなさん、緊張でガチガチになって声が震えたり、
思うように歌えなかったりした経験はありませんか？
今回は、簡単にできてすぐに効果を実感できる呼吸法を3つご紹介します✨
1. 4-7-8呼吸法（リラックス効果抜群！）
やり方は簡単で、たった数秒で心を落ち着ける効果があるんです✨
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけてゆっくり口から吐く
これを3～5回繰り返すと、驚くほど気持ちが楽になります！
大事なのは「吐く息を長くすること」😊
2. ストロー呼吸（歌う前にも最適！）
「息が浅くなってしまう」「声が安定しない」
という人におすすめの呼吸法です！
- ストローをくわえているイメージで、小さな口からゆっくり息を吐く
- 息を全部吐ききったら、自然に鼻から吸う
ポイントは「吐く息をコントロールすること」
これを繰り返すことで、歌うときの息の使い方が上手に✨
3. ボクサーブリージング（本番前の緊張対策！）
これはボクサーが試合前、気持ちを整えるために使う呼吸法！
短時間で緊張をほぐし、集中力を高める効果があります！
- 2秒かけて鼻から息を吸う
- 2秒で口から息を吐く
- これをリズミカルに4～5回繰り返す
リズムよく呼吸することで、心拍数が安定し、緊張がやわらぎます
試験や発表、本番前の「やばい！緊張する！」ってときにすぐ使えますよ😆
いかがでしたか？
呼吸法をマスターすれば、緊張だけでなく歌うときの安定感もアップします！
みなさん実践してみてくださいね！🎶
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