こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です✨
みなさん、「運動しなきゃ！」と思いながらも、
この時期寒くてなかなか続かない…ってことありませんか？💦
そんなときにオススメなのが
「ダンスで楽しく運動すること！」 なんです！
今回は、みなさんが楽しく痩せられるダンスのコツを紹介します💡✨
1. ポイントは有酸素運動！リズムに乗って脂肪燃焼🔥
ダイエットには 有酸素運動 がポイントです！
ダンスは 心拍数を適度に上げながら全身を動かす ので、脂肪燃焼にピッタリ🔥
☟以下のようなダンスがオススメ☟
✅ HIPHOP …ノリノリでカロリー消費！全身運動に◎
✅ K-POPダンス …アイドル気分で楽しく踊れる♪
✅ ZUMBA（ズンバ） …ラテン系のノリで有酸素運動効果バツグン！
好きな音楽に合わせて踊れば気づかないうちにカロリー消費できますよ🎵
2. 腰をしっかり使うと、お腹まわりスッキリ！✨
ダンスは 腰やお腹まわりを大きく動かす のがポイント💡
特に ヒップホップやラテン系のダンス では、ウエストをひねる動きが多いので、
くびれ作りに最適 なんです！
☟オススメ☟
✅ サイドステップをするときに、腰をしっかりひねる
✅ ターンや回転のときに、お腹の力を意識する
✅ ダンス中、腹筋を軽く締めるイメージで動く
こうするだけで、お腹まわりがスッキリしてきます！
3. 下半身をしっかり動かして美脚効果もUPさせよう！
「脚を細くしたい…！」と思っているみなさん！
ダンスは 下半身をしっかり使うので、美脚効果もバツグン なんです💡
☟オススメ☟
✅ジャンプを使った振り付け
✅ つま先立ちを意識したダンス
✅ スクワットのような動きを取り入れたステップ
例えば、K-POPの振り付けには スクワットやランジの動きが入っていることが多い ので、
知らず知らずのうちに脚トレになっています✨
4. 続けるコツは「好きな曲で楽しむ」こと🎵
ダイエット成功のカギは 「楽しんで続けること」 ✨
「今日はこの曲で踊ろう！」と決めて、テンションを上げるのが大事！
☟オススメ☟
✅ 友達と一緒に楽しむ
✅ 好きなアーティストの曲で踊る
✅振り付けをマスターして、MVみたいに踊る
「運動しなきゃ…😰」ではなく、「この曲踊りたい！」というワクワク感で続けられるので、
ダイエットも成功しやすくなりますよ✨
「でも、どうやって踊ればいいの？」と思ったみなさん！
まずは、
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