歌いすぎ注意！喉の負担を減らす発声テクニック🎤｜NAYUTAS本厚木校

本厚木校

こんにちは！
NAYUTAS本厚木校のボーカル講師です！

「歌うのが大好きだけど、喉がすぐに疲れる…」
そんなみなさんのために、喉の負担を減らす発声テクニックを伝授します🔥

喉に負担がかかると、声がかすれたり、出したい高音が出なくなったりしますよね…。
今日から使える「喉を守る発声テクニック5選」を紹介します！

① 「喉で歌う」から「体で歌う」へ！腹式呼吸をマスターしよう

喉を守るには、「喉で頑張る」のをやめることが最重要！
みなさん、息を吸うとき肩が上がっていませんか？

歌うときは「腹式呼吸」が必須！
お腹をふくらませるように息を吸い、吐くときはお腹をへこませながら息をコントロールしましょう✨

💡 試してみよう！

仰向けに寝て、お腹に手を置く
ゆっくり鼻から息を吸って、お腹をふくらませる
口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる

これを繰り返して、体にしみこませてくださいね！ 喉に負担がかからず、長時間歌っても疲れにくくなりますよ🎶

② 声帯に優しい！「脱力発声」でムダな力を抜こう

みなさん、歌っているとき肩や首がガチガチになっていませんか？😣
力んでしまうと、声帯にも余計な負担がかかってしまいます…。

力を抜くことで、リラックスした状態で響く声が出せるので「脱力発声」は意識してみてください💡

💡 試してみよう！

大きく息を吸い、「ふぅ～～」とため息をつくように息を吐く

そのままの感覚で「はぁ～～」と軽く声を出す

無理に大きな声を出さず、自然に響くように意識する

③ 高音は「引っ張らずに乗せる」！

「高音を出そうとすると、つい力んじゃう…」という方、多いですよね💦
でも、高音は「押し出す」のではなく「乗せる」ように発声するのがコツ！

💡 試してみよう！

「ホーホーホー」とフクロウの鳴き声のように発声する

頭の上あたりに声を響かせるイメージを持つ

徐々に音程を上げて、力まずに発声

④ 水分補給は「ちびちび飲み」で！喉を乾燥から守ろう

歌うとき、喉の乾燥は敵⚠️！
でも「一気に水を飲む」と水分がすぐに体外へ出てしまい、喉がうるおわないんです…

💡 正しい水分補給のコツ！
✅ 「ちびちび」飲む！ → こまめに少しずつ飲むことで、喉をしっかり保湿✨
✅ 常温またはぬるめの水がベスト！ → 冷たい水は喉を収縮させてしまう💦
✅ ハチミツ入りの飲み物もおすすめ！ → 喉の炎症を防いでくれる🍯

⑤ 「休憩」もトレーニングのうち！

最後に超大事なこと。
それは…
「無理をしないこと！」🔥

どんなに正しい発声をしていても、長時間歌い続けると喉は疲れます。
プロの歌手でも、喉を守るために意識的に休憩を入れています🎤✨

💡 喉を休めるコツ！
✅ 1時間歌ったら、10分は声を出さない時間を作る！
✅ 寝る前はできるだけ声を使わずにリラックス！
✅ 翌日も歌うなら、喉に優しいスチーム吸入やのど飴でケア！

皆さんにお会いできるの楽しみにしております☆
一緒に頑張りましょう💪✨

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