皆さん、こんにちは！
ナユタス本厚木校、ボーカル講師のゆーです🙇♂️
前回の記事では、ライトチェストの判断方法と原因について解説しました。
「自分の声、ちょっと薄いかも…？」
と思った方もいるのではないでしょうか？
今回は、ライトチェストを改善し、芯のある力強い声を出せるようになるための練習法 を紹介します！
ライトチェストを改善するには、次の3つが重要です。
・声帯をしっかり閉じること（息漏れを減らす）
・地声（チェストボイス）を強化すること
・息の流れを安定させること
では、具体的な練習方法を見ていきましょう！
1. 声帯の閉鎖を強める（エッジボイス）
ライトチェストの人は、声帯がしっかり閉じずに息が漏れやすいです。
エッジボイスで閉鎖の感覚をつかみましょう。
やり方:
「アーー」と発声する前に、「アッ、アッ、アッ」と短く発声する。
声帯がしっかり閉じる感覚をつかむ。
慣れてきたら、ゆっくり「アーーーー」と伸ばして発声する。
ポイント:
息漏れせず、しっかり声が鳴るように意識する。
喉に力を入れすぎず、リラックスした状態で行う。
2. 地声の響きを強くする（ハミング発声）
地声の響きが弱い人は、ハミングで響きを意識してみましょう。
やり方: 「ンー」と鼻に響かせるように発声する。
そのまま「マー」や「ムー」と声を出していく。
声が前に出るように意識する。
ポイント: 鼻や口の奥が響いている感じを意識する。
声を遠くに飛ばすイメージで発声する。
3. 息の流れを安定させる（グッグトレーニング）
ライトチェストの人は、息を過剰に使いすぎることが多いので、
息の流れを安定させるトレーニングが効果的です。
やり方: グッグッグッと短く発声する。
喉を軽く締める感覚を覚える。
息を適量にコントロールしながら、声を出す。
ポイント: 息を過剰に吐き出さないようにする。
小さめの音量で、しっかりした声を出す練習をする。
4. 明るい母音で発声する（ミックスボイス導入）
ライトチェストの人は、高音で声が弱くなりがちです。
明るい母音で発声し、地声の力を鍛えましょう。
やり方: 「エイ」「ヤー」などの明るい母音で発声する。
息を過剰に使わずに、響きを意識する。
低音から高音へ滑らかに移行する。
ポイント: 高音に移行するときも、芯のある声を維持する。
力みすぎず、楽に出せる声を探す。
練習のコツと注意点
・毎日少しずつ練習することが大切！
・無理に力を入れすぎないようにする。
・自分の声を録音してチェックする。
ライトチェストの人は、いきなり太い声を出そうとすると、喉を痛める可能性があります。
焦らず、少しずつ声を強くしていくことが大切です！
いかがだったでしょうか？
ライトチェストを改善するためには、
声帯の閉鎖を強める、地声の響きを強くする、息の流れを安定させる ことが重要です。
今回紹介したトレーニングを継続して行うことで、
芯のあるしっかりした地声 が作れるようになります。
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