こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です✨
「運動不足だから、おうちで気軽に体を動かしたい！」
そんなみなさん！
まずは家でできる練習から始めてみませんか？
今回は、初心者さん向けの超かんたん・効果的なメニューを紹介します！
リズム感・体の動かし方・基礎力…全部しっかり身につきますよ🔥
①ストレッチは“ダンスの準備運動”！
ダンスは柔軟性も大事！
最初に軽くストレッチをして、体をほぐしてあげましょう！
ポイント：首→肩→腕→腰→脚と上から下へほぐす
とくに股関節まわりと足首は入念にやっておくと、動きがスムーズになります！
ストレッチは、ダンサーにとっての“準備体操”！
いきなり踊ってケガしないよう大事なこと！！🌿
②リズムトレーニング：8カウントで手拍子してみよう！
ダンスの基本はリズムキープ！
音楽に合わせて動けるようになるには、
リズムを“体で感じる”練習が効果的🎵
🌟リズムトレーニングのやり方🌟
1曲選んで、1・2・3・4・5・6・7・8のカウントに合わせて手を叩くだけ！
慣れてきたら、足踏み→首→肩→胸と体のパーツでもリズムをとってみて！
「自分ってリズム感ないかも…」って感じてる人ほど、
これをやると感覚がつかめてきますよ！
③アイソレーション：体を1パーツずつ動かすトレーニング！
アイソレーション
略して「アイソレ」はダンスの超重要基礎！
簡単に言うと「体のパーツをバラバラに動かす」練習です！
最初は難しく感じるかもだけど、
毎日やってると動きのキレや表現力がアップします！
🌟オススメの練習法🌟
-
首を左右にスライド→前後にスライド
-
肩を上下・前後に動かす
-
胸を前・後ろ・左右へ動かす（←難しいけどカッコいい！）
たとえば、アイソレは「ダンスの筆づかい」みたいなもの。
上手くできると、動きに“味”が出ますよ🔥
④簡単ステップ練習：初心者にオススメ3ステップ！
動きに慣れてきたら、いよいよステップ練習！
🌟初心者向け3ステップ🌟
①ボックスステップ（前・横・後ろに足を運ぶ）
②サイドステップ（左右に足を出して体重移動）
③クラップステップ（ステップ＋手拍子）
まずは鏡の前でゆっくり、
音楽のテンポに合わせて反復練習してみてください！
動きに慣れると、だんだん楽しくなってきますよ〜💫
⑤家練を効果倍増させるコツ3つ！
せっかくやるなら、「ただやる」だけじゃもったいない！
🌟おうち練習をレベルアップさせる3つのコツ🌟
①鏡やスマホで動きをチェック！（自分のクセがわかる）
②お気に入りの曲でテンションUP！（モチベ爆上がり）
③毎日5分でもOK！習慣にする！（継続が最強）
継続すれば、1ヶ月後には
動きのキレも姿勢も自信も変わってますよ！🌟
おうち練習も最高ですが、
「これで合ってるのかな？」
「本格的に踊れるようになりたいな」
そう思ったみなさん、次のステップはレッスン受けてみること！
NAYUTAS本厚木校では、初心者さん向けのダンスレッスンが充実してます✨
まずは体験レッスンで、一緒に踊ってみませんか？😊🎶
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