こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です！
発表会、プレゼン、カラオケ、オーディション……
大事な場面ほど「声が震える」「息が詰まる」なんて経験、
みなさんも一度はあるんじゃないでしょうか？
今回は、緊張による声の震えをどうコントロールするかご紹介していきます！💪
声が震えることは「悪いこと」じゃない！
まず知っておいてほしいのは、
声が震えるのは体の自然な反応ってこと。
緊張すると自律神経が反応して、筋肉がこわばる。
呼吸も浅くなる。
で、声帯も震えやすくなる…という流れ
「震えたからダメだ…」って思う必要はゼロ！😌
深呼吸じゃ足りない？「あえて動く」が効く！
「とりあえず深呼吸しなきゃ！」って思いがちだけど、
正直それだけじゃ足りないことも多い！
おすすめなのは、ステージに上がる前に軽くジャンプしたり、
腕をブンブン振ったりすること！！
これ、ただの準備運動じゃなくて、体を動かすことで交感神経をうまくリセットできて、
震えにくい落ち着いた状態に持っていけるんです✨
声が出る“安心ポジション”を作る！
緊張すると、つい首や肩に力が入って、喉が締まってしまう。
そうなると、どんなに歌が上手でも声は震えてしまいます
なので、「声が出る姿勢・ポジション」を普段から体に覚えさせておくことが超大事！
たとえば…
-
足を肩幅に開く
-
背筋を伸ばす
-
お腹でしっかり呼吸する
本番で「震えてもいい」と思う余裕が強さになる！
これはメンタル面でのアドバイスですが…
実は、「震えてもいいや」って思えると震えにくくなるんです
「上手くやらなきゃ」と思えば思うほど、体は緊張します。
あえて何も考えない方が心も体もラクになりますよ🌈
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