こんにちは！
本厚木校の采です！
歌う人にとっても、日常生活でも
「声が出ない」「喉が痛い」はとてもつらいですよね…
私が実際にやっている喉ケアを紹介します！★
①のど飴
スースーするタイプは一見スッキリして気持ちいいのですが、
これは基本的に悪化する前のケアで使うもの
喉が腫れてから使うと、メントールの刺激がかえって
炎症を悪化させる可能性があります。
あくまで「予防」の段階での活用がおすすめです！
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②純粋なはちみつ
はちみつも同様で、喉が腫れてからでは
「炎症の上に蓋をしてしまう」イメージ。
抗菌作用や保湿効果があるので、喉の乾燥を感じた時点で
少量をなめるのがベストです。
特に純粋なはちみつ（加糖されていないもの）が効果的！
悪化してからは、はちみつ単体よりも
温かい飲み物に溶かして摂る方が喉に優しいです！
おすすめは生姜はちみつ湯！
カップ1杯のお湯にチューブの生姜を小さじ1、
はちみつを小さじ2〜3ほど入れて混ぜるだけ！
生姜で身体が温まり、はちみつで保湿と抗菌のサポートができます✨
手軽に作れるので、声を使う前や寝る前に飲むと効果的💡
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③吸入器での保湿
次におすすめなのは吸入器での保湿
生理食塩水を使えるタイプなら、
乾燥した粘膜を直接うるおしてくれるので安心感があります。
もし吸入器がなければ、濡らしたタオルをレンジで温めて
「蒸しタオル」を作り、その蒸気を吸うのも有効！
枯れ声や乾いた感じを和らげてくれます。
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④水分補給を忘れずに！
さらに、水分補給をこまめにすることも大切！
冷たい飲み物より常温〜ぬるめのお茶や水が喉に優しく、
粘膜の乾燥を防ぎます。
また、十分な睡眠と室内の加湿も忘れずに！！！
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喉のケアは「悪化してから」より
「悪化する前に」できるかどうかがポイント！
ぜひ日常に取り入れてみてください☺
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