こんにちは！
NAYUTAS本厚木校です！
秋から冬にかけて、気になるのが「のどの乾燥」
朝起きたときに声がかすれていたり、歌うときにひっかかる感覚があったりしませんか？
今回は、秋冬におすすめの「のどケア習慣」3選をご紹介します！
今日からできる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてください🎵
大事なのは「加湿」！
一番大事なのが、「加湿」です！
のどにとって乾燥は敵なので、声帯が乾くと、
声を出すときに摩擦が起きやすくなり、声がかすれたり、痛めたりしやすくなります😢
おすすめは「加湿器＋マグカップの蒸気」のW加湿！
たとえば、寝る前にベッドサイドにマグカップで熱いお湯を置くだけでも、のどの潤いが全然違います✨
もし職場で加湿器を使えない方は、濡れタオルを干しておくだけでもOK！
水分補給は“ちょこちょこ飲み”をしよう！
「水分は取ってるつもりなんだけど…」という方、多いですよね。
実は、のどを潤すには“まとめ飲み”より“こまめ飲み”が効果的なんです！
のどの粘膜はデリケートなので、一気に飲むとすぐ乾いてしまいます。
理想は30分に1回、ひと口でもOK！
温かい白湯やハーブティーが特にオススメ！🌿
冷たい飲み物は声帯を冷やしてしまうので、できれば避けましょう。
「ペットボトルを手元に置いておく」だけで、気づいたら自然に飲めますよ！
“無理に出さない”ことも大事！
乾燥しているときほど、つい頑張って声を出したくなるんですが…
実はそれ、のどにとっては大きな負担に💥
たとえば、声がガラガラしてきたときに無理して高音を出そうとすると、
声帯がこすれて炎症を起こすこともあります。
そんなときは、「今日は休ませる勇気」を持ってください！！
声も筋肉のひとつ
休めることで回復して翌日のパフォーマンスが上がります✨
みなさんも、歌う前にちょっとケアを取り入れてみてください！🎶
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