みなさんこんにちは！
NAYUTAS本厚木校です！
ヘッドスピンのように“回る技”に憧れありますよね？
でもいきなり回る技に挑むと、ほぼ全員つまずきます
ブレイクダンスは“基礎動作”が命なので
この基礎があるかないかで、上達スピードが違ってきますよ⚡
軸を安定させる「トプロック」
「トプロックって回る技と関係あるの？」
って思いましたよね？実はめっちゃ関係あります！
トプロックは単なる立ちの動きじゃなくて、
ブレイクダンス全体のリズムや軸を作る最強のウォーミングアップ
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体の中心がブレない
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リズムがキープできる
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体力が落ちにくい
というメリットがあって、
この感覚がないと回り始めてもすぐバランスが崩れる💦
まずは足を交差したり、上下に揺れながら動きをキープするだけでOK！
手の置き方の基礎「フットワーク」
回る技って、地面に手をつく瞬間が多いんですけど…
この「手の置き方」を疎かにしがち。
でも実は、
フットワーク＝手の位置と体重移動の練習そのもの！
例えば6ステップ。
あれをしっかりできると、
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体重移動がスムーズになる
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手で支える感覚が身につく
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回るときに体がぶれにくくなる
という、回り技の“超必須スキル”が全部入ってる🔥
コアを作る「バランストレーニング」
回る技のとき、腹筋と背筋がわれるので
重い筋トレをする必要はない！
筋トレ苦手な方でもできる筋トレメニュー⇩
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プランクを10〜20秒
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足を軽く上げた状態でキープ
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四つん這いで手足を伸ばしてバランス取る
これだけで、回ったときの軸が全然変わる！
コアがしっかりしてると、ウィンドミルのときも体が流れず、
スッと回ってくれますよ！
手首と肩の柔軟が大事！
ブレイクダンスはとにかく手を使います。
そのぶん、手首と肩の柔軟がめちゃ大事！
例えば、
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手首を前後にゆっくり倒す
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ぐるぐる回す
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肩を大きく回す
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肩甲骨を寄せたり広げたり
ブレイクダンスは技の派手さだけじゃなくて、
身体作りもめちゃくちゃ大切！
ブレイクダンスの基礎って、
実際に体を動かしたほうが圧倒的に早く身につきます！
悩んだら、全部レッスンで一緒に解決しましょう✨
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