みなさんこんにちはNAYUTAS茨木校です。
寒さが増してくるこれからの季節、「動きたくない…」「こたつから出られない…」なんて思ってしまいますよね🥶
でも実は、冬こそ体を動かすチャンスなんです！冷え対策にも、運動不足の解消にも効果的なおすすめの方法が――
それが「ダンス」です💃🕺✨
💡寒さが体をこわばらせる理由
冬になると体が冷えやすく、筋肉や関節もかたくなりがち。血流が悪くなることで、肩こりや腰の痛み、手足の冷えなどが起きやすくなります💦
そこで、体を温めながら楽しく動かせるのがダンス！
リズムに合わせて体を動かすことで血流がグングンアップ⤴️。終わるころには汗ばんで、「あれ？寒くない！」と驚く人も多いんですよ☺️
🩰ダンスで“冷えにくい体”をつくろう！
ダンスには、有酸素運動と筋トレの両方の要素が含まれています。
音楽に合わせてジャンプしたり、ステップを踏んだりすることで心拍数が上がり、体の芯からポカポカに🔥
さらに、太もも・お尻・体幹といった“熱を生み出す筋肉”をバランスよく使うため、代謝の高い体をつくるのにピッタリなんです。
毎日10〜15分の軽いダンスでもOK！🎶
テレビを見ながら、好きな曲に合わせて体を揺らすだけでも十分な運動になります。楽しみながら続けるのがコツです😉
💃冬ダンスのおすすめスタイル
冬は特に「ゆるめのリズム」でじっくり体を温めるスタイルがおすすめです。
たとえば…
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🧘♀️ストレッチ系ダンス：しなやかな動きで血流アップ＆リラックス効果✨
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💪リズムトレーニング：簡単なステップを繰り返して全身の代謝をUP！
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🎵K-POP・J-POPダンス：お気に入りのアーティストの曲で楽しく汗を流そう🔥
音楽と一緒なら、寒さを忘れて自然と笑顔になれます☺️
🌟年末前こそ「体を動かす習慣」を！
年末は忘年会やイベントなどで食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすい季節🍻🍰
でも、今のうちから少しずつ体を動かしておくことで、代謝が高まり「太りにくい体」に整えることができます。
しかも、ダンスはストレス解消にも最適🎶
仕事や家事の合間に好きな音楽で体を動かせば、気分もスッキリして前向きな気持ちになります🌈
🏡マンツーマンレッスンで「冬でも続けられる体づくり」を！
「ダンスを始めたいけど、振りが難しそう…」「運動が苦手で続かない…」という方も大丈夫！
マンツーマンのダンスレッスンなら、あなたのペースに合わせて基礎から丁寧にサポートします🤝✨
寒い冬でも、室内でしっかり動けて、楽しく汗をかける時間に♪
体が温まると、心まで明るくなるものです☺️
この冬は「動かない季節」ではなく、「自分を整える季節」にしてみませんか？❄️💃
冷え対策も運動不足解消も、一石二鳥！
さあ、音楽と一緒に体を動かして、ポカポカの毎日を過ごしましょう🔥🎶
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マンツーマンのボイトレ＆ダンスはNAYUTAS茨木校へ！
NAYUTAS茨木校では無料体験レッスン受付中です！
生徒さん一人ひとりに合わせた丁寧なレッスンを心がけています。
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NAYUTAS茨木校
〒567-0816
茨木市 永代町8番8号 国里メディカルビル5階
阪急京都線『茨木市駅』から徒歩2分
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