みなさんこんにちはNAYUTAS茨木校です。
冬になると空気が乾燥し、喉のイガイガ・声のかすれ・咳が出やすくなる季節ですよね。特に歌う機会が増える年末年始は、喉のコンディションを整えておくことがとても大切です🎤❄️
今回は、ボイストレーナー目線で 冬の喉ケアに役立つおすすめの飲み物 をご紹介します。お家で手軽にできるケアばかりなので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください✨
🍯1. はちみつレモン
はちみつには殺菌作用と保湿効果があり、乾燥した喉にしっとりと潤いを与えてくれます。そこにビタミンCたっぷりのレモンを加えることで、免疫力アップにもつながる万能ドリンク🍋✨
お湯で割るだけなので簡単！喉が「ちょっと痛いかも…」と思ったときに特におすすめです。
🌿2. ハーブティー（カモミール／ペパーミントなど）
ハーブティーは香りでリラックスできるだけでなく、喉にも優しい飲み物です。
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カモミール：炎症をおさえる
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ペパーミント：呼吸を楽にする
など、シーンに合わせて選べるのも魅力🌿
温かいハーブティーをゆっくり飲むと、緊張がほどけて声も出やすくなりますよ🎶
🫚3. しょうが湯
「冷えは喉の大敵！」と言われるほど、体温が下がると声も不安定になりがち。
そんな時に頼りになるのが しょうが湯 です。体をポカポカ温め、血流アップで喉のコンディションも改善◎
はちみつを少し入れると飲みやすく、喉にもさらに優しいドリンクになります🫖✨
🥛4. ホットミルク（+はちみつ）
寝る前に飲むと喉をしっかり保湿してくれるホットミルク。
カラオケの前後に「喉が乾燥してるな…」という時にも効果的です。
はちみつを少量加えると、飲みやすく、リラックス効果もアップします😌💛
※ただし、歌う直前に飲むと口の中が少し重くなることがあるので、タイミングにだけ注意！
🍵5. 白湯（さゆ）
「結局これが最強」と言われるほど、喉にも体にも優しい白湯。
刺激がなく、喉を温めて保湿し、代謝もアップ🔥
声が出にくい朝や、レッスン・カラオケの前にゆっくり飲むとウォーミングアップになります。
何を飲んだらいいかわからない時は白湯を選べば間違いなしです✨
☕️避けたい飲み物は？
喉をケアしたい時は、次の飲み物は控えめに👇
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コーヒー、緑茶などカフェインが多い飲み物（利尿作用で体が乾燥）
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アルコール（喉の粘膜を乾燥させる）
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炭酸飲料（刺激が強い）
完全にNGではありませんが、喉の調子を整えたい日は量を減らすのがおすすめです❄️
🎤冬は喉ケアで声が変わる✨
冬の喉トラブルは、毎日の飲み物選びで大きく予防できます。
「いつもより声が出しにくい」「喉が乾燥してる」と感じたら、今日ご紹介したあったかドリンクをぜひ取り入れてみてください☕️💛
そして、よりしっかり声を鍛えたい方はマンツーマンのボイストレーニングもおすすめです。正しい発声と喉の使い方を身につけることで、冬でも安定した声をキープできます✨
お気軽に体験レッスンへお越しください🎶
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