声の不調を感じたら？「エッジボイス」で声帯を優しくケアしよう
こんにちは！ナユタス自由が丘校ボイストレーナーのサラです🍒
季節の変わり目や、少し疲れがたまっている日。なんとなく声が出づらいなと感じること、ありますよね。そんな時、私はとりあえず**「エッジボイス」**だけでもやるようにしています。これが、実は声帯のコンディションを整えるのにとても効果的なんです。
エッジボイスって、どんな声？
「エッジボイス」と聞いてもピンとこない方もいるかもしれませんね。「ア゛ーーー」とか「う゛ーーー」といった、まるでホラー映画に出てくるような、喉の奥でギリギリと鳴るような低い声。これがまさにエッジボイスです👻
一見、歌とは関係なさそうに思えるこの声ですが、実は声帯の健康維持に非常に役立つんですよ。
エッジボイスが声帯に良い理由
声が出にくいと感じる時、私たちはつい「頑張って声を出そう」としてしまいがちです。しかし、無理に声を出すことは、かえって声帯に負担をかけてしまうこともあります。
エッジボイスは、**声帯を無理なく、やさしく“閉じる感覚”**を思い出させてくれます。声帯が振動するためには、声帯がしっかりと閉じることが必要です。エッジボイスは、この「閉じる」という基本的な動作を、非常にリラックスした状態で行うことができるため、声帯に余計な力が入るのを防ぎます。
まるで、固まった体をゆっくりほぐすストレッチのようなもの。声を出そうと奮闘するよりも、まずは声帯に「あ、こうやって閉じればいいんだな」と優しく教えてあげるイメージです。この「閉じる感覚」が、声の出づらさを解消する第一歩になります。
ゼロよりちょっと。継続が声を作る。
「今日は歌の練習がっつりやるぞ！」と意気込んでも、体調がすぐれない日はなかなかそうもいきませんよね。そんな時でも、「とりあえずエッジボイスだけ」でもやってみてください。無理に歌わなくても、**「ちょっと整えておく」**くらいの意識で大丈夫です。
本格的な練習ができない日でも、ゼロよりは「ちょっと」でも何かをすることが、後からじわっと効果として表れてきます。日々の積み重ねが、あなたの歌声を着実に強くし、不調の時でも乗り越えられる土台を作ってくれるはずです。
いますぐ実践！エッジボイスのやり方
- 楽な姿勢で座るか立つかします。
- 喉の力を抜き、リラックスします。
- 息をゆっくり吐きながら、「あ゛〜」や「う゛〜」といった低い唸り声を出します。
- 喉の奥で、声帯がギリギリと震えている感覚を意識します。
- 無理のない範囲で、数秒間維持してみましょう。
ポイントは、決して力まないこと。 喉が痛くなるようであれば、すぐにやめてください。最初は短時間でも効果がありますので、ぜひ毎日のルーティンに加えてみてくださいね。
声は、私たちが思っている以上に繊細な楽器です。日々のちょっとしたケアが、あなたの歌声をより豊かに、そして長く保つ秘訣になります。エッジボイスで、あなたの声帯を優しく労ってあげましょう。
ナユタス自由が丘校では、声のコンディションを整える方法や、あなたの声質に合わせた効果的な練習法を丁寧に指導しています。 声の不調を感じやすい方、もっと自分の歌声を磨きたい方は、ぜひ一度無料体験レッスンにいらしてくださいね。
あなたの声が、いつも健やかでありますように！
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