年齢とともに、「高い声が出しづらくなった」「声がかすれる」「話していると疲れやすい」と感じたことはありませんか？
これは加齢によって声帯が衰えてくる「声の老化（ボイスエイジング）」によるものかもしれません。
どうも！
ナユタス自由が丘校
ボイストレーナーのToshiです！
今回は加齢による声の変化の原因やその影響、そしてボイストレーニングでどのように改善ができるのかを解説していきます。
■ 声帯も「筋肉」だから衰える
声帯は筋肉と粘膜でできており、筋肉が衰えることで振動しにくくなり、音の出し方にも影響を及ぼします。年齢を重ねることで以下のような変化が現れることがあります：
- 声がかすれやすくなる
- 話すとすぐに疲れる
- 声量が落ちる
- 滑舌が悪くなる
これらは「声帯萎縮」や「発声筋の低下」によって起こる自然な現象です。
■ 声の衰えは生活の質にも影響する
声は日常会話・仕事・趣味の歌など、私たちの生活のさまざまな場面で重要な役割を果たしています。
声が出しづらくなると、コミュニケーションが減ったり、人前で話すことに自信が持てなくなったりと、心にも影響を及ぼすことがあります。
■ ボイストレーニングでできる対策とは？
ボイストレーニングでは、以下のようなアプローチで声の衰えにアプローチできます：
- 腹式呼吸の習得
体幹を使った呼吸で、無理なく安定した声が出せるようになります。 - 共鳴のコントロール
声の響きをコントロールすることで、無理なく通る声を出すことができます。 - 発声筋のトレーニング
声帯周りの筋肉を正しく使い、若々しい声を取り戻すことができます。 - 滑舌の改善
口の周りの筋肉を鍛えることで、聞き取りやすい明瞭な発音が可能に。
定期的なトレーニングを続けることで、年齢を重ねても“衰えにくい声”を保つことができます。
■ 無理のないペースで、自分の声と向き合う時間を
声のトレーニングに「遅すぎる」ということはありません。
実際に、60代や70代から始められる方も多く、「話しやすくなった」「カラオケが楽しくなった」と嬉しいお声をいただいています。
■ ナユタス自由が丘校では体験レッスン受付中！
ナユタス自由が丘校では、初心者の方から経験者の方まで、一人ひとりに合わせた発声指導を行っています。
加齢による声の変化に悩んでいる方、趣味で楽しく声を磨きたい方も大歓迎です。
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住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘２丁目１４−１５
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