こんにちは☀️
ダンス講師の瑠夏です！
今日は、「家でもできるダンスの基礎練習」について書いてみようと思います！
ダンスって、レッスンに通っている時間だけが練習じゃないんですよね。
ちょっとしたスキマ時間とか、好きな音楽を聴いてるときとか、ふと体を動かしたくなる瞬間ってありませんか？
そんなときにおすすめの、気軽にできる基礎練習を✨3つ✨ご紹介します！
① アイソレーション（通称：アイソレ）
ダンスの基礎といえば、まずはこれ！
首・肩・胸・腰などの体のパーツを、それぞれ“バラバラに”動かす練習です🎶
でも…
💭「アイソレって言われても、実際なにすればいいの？」って人も多いと思います！
✨そんなときは、まずはレッスンで一緒にやってみるのがおすすめです！
・どこを意識して動かすのか
・力の抜き方＆入れ方
・「見せる」動き方のコツ
などなど、その人に合わせて丁寧にアドバイスしております✨
② リズムトレーニング（通称：リズトレ）
次は、リズム感を育てるための練習！
リズム感って、実は“センス”じゃなくて“習慣”で身につくんです◎
特に大切なのが、「アップ」と「ダウン」の感覚をしっかり体に入れること🎧✨
そしてポイントは、大きく動くより、正確にリズムをキープする！」
最初はぎこちなくてもOK！毎日ちょっとずつで大丈夫◎
③ 好きな曲で“なんとなく踊る”🎧🫶🌈
そして最後はこれ！
「正しい動き」とか「振付」とか考えずに、
“好きな音楽で気ままに踊ってみる”練習です🕊️💃
え？それも練習になるの？って思うかもしれないけど、
めちゃくちゃ効果あります🔥✨
🎧やり方は超シンプル！
- 好きな曲を流す🎶
- 自由に体を揺らす、手を動かす、ステップ踏む
- 気持ちよく、ノリにのってみる💫
自然と「自分のクセ」や「得意な動き」「好きなノリ」がわかってくるし、踊るのがもっともっと楽しくなります🩰🫶
🌟まとめ🌟
アイソレ・リズトレ・好きなように踊る
この３つは家でできますが、無理は禁物です！
🌱スキマ時間に少しずつ
🌱好きな音楽で楽しく
🌱ゆる〜く続けていく
「ちょっとだけでもやってみよっかな〜」って思ってもらえたら嬉しいです☺️✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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