こんにちは！ナユタス経堂校 ボイストレーナーのサラです🌻
夏は楽しいイベントが盛りだくさん！
でも実は、1年の中でも“喉トラブル”が多い季節なんです🌀
レッスンでも「なんか声が出にくい…」「枯れやすい気がする」という声がちらほら。
今回は、夏特有の声疲れの原因と、喉を守るための3つのポイントをご紹介します！
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① 冷房による“乾燥”に注意！
夏の大敵は「冷房＋乾燥」。
涼しい部屋で過ごしていても、空気中の水分は奪われています。
🔻 対策
・こまめな水分補給（一気飲みより、少しずつこまめに）
・加湿器 or 濡れタオルを部屋に置く
・寝ている間の口呼吸防止（マスクや口テープ）もおすすめ！
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② 暑さで“無意識の浅い呼吸”になってない？
暑い日や外での移動中、つい呼吸が浅くなりがち。
すると、喉まわりだけで声を出そうとしてしまい、負担がかかります。
🔻 対策
・歌う前に深呼吸を数回して、呼吸をリセット
・お腹で支える呼吸を意識するだけでも、声がスッと出やすくなります
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③ イベントや人前で“張りすぎた声”を出していない？
夏はカラオケ、フェス、BBQなど、声を出す機会が増える季節！
つい大きな声を張ってしまい、知らないうちに喉がガサガサ…なんてことも。
🔻 対策
・屋外や騒がしい場所では張り上げずに「通る声」を意識
・疲れた日は無理せず、湯船で喉を温めてリセット
・しゃべり疲れた日は「声を出さない時間」を作るのも大事！
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最後に
夏の喉トラブルは、ちょっとしたケアでぐんと防げます。
「声が出しづらいな…」と思ったら、それは喉からのサインかもしれません。
しっかりケアして、夏の歌もイベントも思いっきり楽しみましょう🎐🎤
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