こんにちは！ナユタス自由が丘校のボイストレーナー、Toshiです。
日々レッスンをしていると、こんなお悩みをよく聞きます。
「声が通らないって言われるんです…」
「少し話しただけで喉が枯れる」
「オンライン会議で何度も聞き返されてしまう…」
実はこれ、“声帯の筋力”が足りていないことが原因かもしれません。
声にも筋トレが必要だということ、ご存知でしたか？
■ 声が枯れる・通らないのは「筋力不足」かも？
声を出すために使う筋肉は、喉・首・呼吸器周りなど複雑に絡み合っています。
特に大切なのが、声帯筋（内喉頭筋）や呼吸筋（横隔膜・腹斜筋など）。
これらが衰えると、こんな状態に：
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声が小さく、遠くに届かない
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声が震えたり、かすれる
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長く話すと疲れる・枯れる
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音域が狭くなる
でも安心してください。声の筋肉は鍛えることができます！
■ 今すぐ始められる“声の筋トレ”3選
① ハミングブザー（リップトリル）
唇を軽く閉じて「ブルルル…」と振動させる発声。
喉を開きながら、声帯に適度な負荷を与えてくれます。
→ 喉に負担なく声帯を鍛えられる！
② サイレンボイス
「ウーーー」とゆっくり音程を上下させるエクササイズ。
地声と裏声の切り替えポイントを滑らかにしながら、声帯の柔軟性UP。
→ 音域・音のコントロール力を強化！
③ ドッグブレス（犬の呼吸）
舌を出して「ハッハッハッ」と連続して浅く呼吸するトレーニング。
腹式呼吸を意識しながら横隔膜を刺激。
→ 安定した発声のための呼吸筋トレ！
■ ボイトレで“声の筋肉”を安全に強化
自己流でトレーニングをしてしまうと、喉を痛めて逆効果になることも。
ボイストレーニングでは、正しいフォーム・負荷・回数をプロが見極めながら指導するので、安心して継続できます。
特に声が出にくくなってきた社会人の方や、プレゼン・接客業など声をよく使うお仕事の方には、筋トレ感覚でのボイトレが本当におすすめです！
まとめ：声の悩みは“鍛える”ことで変えられる
「声が通らない」「すぐに枯れる」…そんな悩みを我慢する必要はありません。
声の筋トレ＝ボイストレーニングで、あなたの声はもっと自由に・もっと強くなります。
ナユタス自由が丘校では、体験レッスン受付中！
あなたの声の状態をチェックしながら、ぴったりのトレーニングをご提案いたします。
あなたの声が、もっと伝わる声になりますように。
プロ講師がお手伝いします！
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