こんにちは！ナユタス自由が丘校 ボイストレーナーのサラです🎤
発表会やライブ、本番のステージが近づいてくると「ちゃんと歌えるかな？」「緊張で声が出なくなったらどうしよう」と不安になるものです。けれども、事前に準備しておくことで、本番のパフォーマンスは格段に安定します。ここでは直前にやっておきたい3つのことをご紹介します。
1. 録音・録画で自分の歌をチェックする
「練習しているときは良かったのに、本番でうまくいかなかった」という経験は誰にでもあります。原因の多くは“客観的に自分を見れていない”こと。
スマホで構いませんので、自分の歌を録音・録画してみましょう。
・音程のクセ（サビで上ずる／低音で下がる）
・リズムのズレ（走り気味になる／入りが遅れる）
・表情や姿勢（緊張で固まって見える）
こうしたポイントをチェックすることで、最後の仕上げができます。自分の課題を見える化するのは少し勇気が要りますが、本番での安心感は大きく変わります。
2. 体調管理と声のケア
どれだけ練習しても、体調を崩してしまえば全てが台無しです。特に声はコンディションに左右されやすいので、意識的なケアが必要です。
・前日は早めに就寝して睡眠をしっかり取る
・喉を乾燥させないようこまめに水分補給
・油っこい食事や刺激物を避ける
・ストレッチや深呼吸で身体をほぐす
また、本番直前に声を出しすぎると逆効果になることも。ウォーミングアップは軽めに、声帯を温める程度に留めましょう。
3. ステージのシミュレーション
「リハーサル不足で当日焦った…」というのもよくある失敗です。簡単なシミュレーションをするだけで安心感が全然違います。
・立ち位置やマイクの高さを確認する
・出だしの歌詞を暗記し、入りの瞬間をイメージする
・家の中で実際に立って歌ってみる
さらにおすすめなのが「自分なりのルーティン」を作ること。
たとえば「ステージに出る前に深呼吸を3回する」「笑顔で一歩目を踏み出す」など。小さな習慣が緊張を和らげ、集中力を高めてくれます。
まとめ
発表会や本番前にやるべきことは ①録音チェック、②体調管理、③シミュレーション の3つです。準備を整えたうえで「自分の歌を楽しもう」という気持ちでステージに立てれば、緊張も良いエネルギーに変わります。
本番は練習以上のことはできません。でも、準備を万全にしておけば「練習通り」を安心して出せます。そしてその積み重ねが自信となり、次のステージへとつながっていきます。
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