こんにちは！
ダンス講師の瑠夏(ルナ)です🌟
ダンスを練習していると、どうしても「スタジオに行かないと上達できない…」と思いがちですが、、、
身近な運動でも、ダンスに必要なリズム感・しなやかさ・安定感をしっかり鍛えることができます。
今日はその中から、遊び感覚でできて効果も大きい3つのトレーニングを
ご紹介します💪✨
💡 ① 縄跳び
リズム感を磨くのに最適！
一定のテンポで跳ぶだけで、音に合わせた体のコントロール力がアップします。
さらに足さばきが軽やかになり、ジャンプ系の振りや速いステップでも体がブレにくくなります。
💡 ② フラフープ
腰回しの動きは、ダンサー必須のアイソレーションやウェーブに直結！
しなやかさ上達につながります。
普段なかなか意識しづらい「腰だけを動かす感覚」が身につくので、表現の幅を広げたい人におすすめです。
遊びながら自然にトレーニングできるのもポイント！
💡 ③ ヨガ（ストレッチ）
ヨガは柔軟性アップはもちろん、「呼吸と動きのリンク」により安定感UP。
ダンスでも息の使い方で動きが大きく見えたり、流れるように見えたりします。
姿勢の安定やケガ予防にも効果的なので、練習前後のルーティンに取り入れるのも◎
どれも特別な準備なしで、家や公園ですぐに始められる運動です。
ダンス練習に直結する基礎力を遊び感覚で鍛えられるので、気分転換にもなりますよ☺️
最後まで読んでくださりありがとうございました！
「この運動やってみた！」という声もぜひ聞かせてください✨
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