こんにちは！
ボイストレーナーの綾花です🌸
☝🏻初めに
突然ですが、歌っていて息が続かずしんどい…ってことありませんか？？
今日は酸欠にならずに歌い切るためのメソッドをご紹介いたします✨️
まず、歌う時に息が続かないのは、多くの人が経験する悩みです。これは主に 呼吸のコントロール や 姿勢・発声法に原因があります。以下のポイントを確認してみてください‼️
🎤 息が続かない主な原因と対策
1. 腹式呼吸ができていない
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胸だけで呼吸（胸式呼吸）していると、浅く短い息しか吸えません。
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対策：
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横になって、お腹に手を当て、息を吸ったときにお腹が膨らむように練習（腹式呼吸）。
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立っている時も、肩が上がらず、お腹が前に出るように息を吸えるか確認。
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2. 息を一気に使いすぎている
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歌い始めに息を一気に使ってしまうと、後半で息切れ。
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対策：
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息を「節約」して、フレーズの最後まで一定の量で使う練習。
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「スー」と音を立てて、できるだけ長く一定の強さで息を出す練習をしてみる。
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3. 姿勢が悪い
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猫背や首が前に出た姿勢では、呼吸が浅くなります。
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対策：
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背筋を伸ばし、胸は開く。足は肩幅でまっすぐ立つ。
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首や肩の力を抜く。
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4. 歌う時に無駄な力が入っている
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喉や肩に力が入ると、自然な呼吸ができなくなります。
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対策：
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リラックスした状態で発声。（いい声をあえて出そうとしない！）
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緊張すると息が浅くなるので、深呼吸でリラックスするのも効果的。
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5. ブレスのタイミングが悪い／ブレスを忘れている
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歌詞に集中しすぎて、吸うタイミングを逃していませんか？
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対策：
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楽譜や歌詞に「ブレス（息継ぎ）」を入れる場所を明確にしておく。
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ブレスの時間もリズムの一部として意識。
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💡トレーニング方法（簡単にできるもの）
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ロングトーン
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「あーーー」をできるだけ長く、一定の音量・音程で出す。
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ストロー呼吸法（呼吸筋トレ）
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細いストローをくわえて、ゆっくり息を吐く。吸うのもストローで。
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息をコントロールする筋肉を鍛えられます。
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ペットボトル呼吸
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空の500mlペットボトルに息を吹き込む（つぶす感じ）。1日数回。
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📌 最後に
息が続かないのは、練習すれば必ず改善できます🌟
腹式呼吸をしっかり身につけ、息の使い方を丁寧に見直すと、驚くほど楽に歌えるようになります！！
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