【ナユタス自由が丘校】高音がラクに出せる！喉を開く発声のコツ

🎤 はじめに

「高音を出すと喉が痛くなる」「叫ぶような声になってしまう」
そんな悩みを抱えている方は、とても多いです。

多くの人が「高音＝力を入れて頑張るもの」と思いがちですが、実は真逆。
高音を出すためには“喉を開く”ことが何より大切なんです。

本記事では、ナユタス自由が丘校のボイストレーナーが、
プロも実践している「喉を開く発声法」をやさしく解説していきます。

🧠 喉を開くってどういうこと？

まず、「喉を開く」とはどんな状態を指すのでしょうか？

簡単に言えば、
**“声が響く空間（声道）を広く使っている状態”**のことです。

喉の奥にゆとりがあり、
空気の通り道がスムーズで、声がこもらず前に飛びます。

イメージとしては、「あくびをする瞬間の喉」。
あの時、自然に喉の奥が広がって、空気がたくさん通りますよね。
あの“喉の開き”こそが、理想的な高音発声の状態なんです。

🚫 喉が閉まると何が起こる？

喉が閉まっていると、高音を出そうとしたときに以下のような現象が起きます。

声が苦しそうに聞こえる
ピッチが不安定になる（音程が上がりきらない）
喉に痛み・違和感を感じる
息が続かず、声が途切れる

これらは、**声帯周りの筋肉（特に喉頭を持ち上げる筋肉）**に
力が入りすぎていることが原因。

つまり、「喉を開く＝余計な力を抜くこと」でもあるのです。

💡 喉を開くための３つの基本ポイント

では、どうすれば喉を自然に開けるのでしょうか？
ナユタス自由が丘校のレッスンでも行っている基本を３つ紹介します。

① あくびの感覚を覚える

一番手軽な練習法が、**「あくびの真似」**です。

軽く口を開けて、あくびをするように喉をリラックスさせる
舌の奥が下がり、喉の奥がふわっと広がる感覚を意識
その状態のまま「ふ〜」「お〜」と声を出してみる

この時、喉の奥に空間ができていればOK。
高音になるほどこの「あくび喉」を保つことが大切です。

※注意：口だけ大きく開けても喉が開くとは限りません。
喉の“奥”にスペースを作る意識を持ちましょう。

② 舌根をリラックスさせる

喉を開く妨げになる大きな要因が「舌根（ぜっこん）」の緊張です。

高音になって力が入ると、舌の奥がぐっと後ろに引かれ、
喉が物理的に狭くなってしまいます。

これを防ぐには、
「舌の先を下の前歯の裏に軽くつけて、脱力する」練習が効果的。

発声練習では「ら・ら・ら」や「ね・ね・ね」など、
舌の動きがスムーズな母音を選ぶのもおすすめです。

③ 息の流れを止めない

喉を開いても、息の流れが弱いと声は前に出ません。
声は「空気の流れ」に乗って初めて響きます。

ポイントは、**“息を止めずに音を乗せる”**こと。

練習法としては、

「ふーー」と息だけを吐く練習
そのまま「ふーー→ふぁーー」と声に変える
というステップを繰り返します。

このとき、息が途切れないように意識してみましょう。
自然と喉の奥が開いていきます。

🎶 高音が出しやすくなる実践トレーニング

ここからは、実際にナユタスでも取り入れている
“喉を開くためのボイトレメニュー”を紹介します。

🔸 1. ハミングで喉の位置を安定させる

口を閉じて「ん〜」とハミングします。
この時、

鼻の奥（上あごの奥）が振動する
首や喉に余計な力が入らない

この感覚を掴めれば、高音もスムーズに繋がりやすくなります。

ハミングは「喉頭を下げ、喉を開く」準備運動として最適です。

🔸 2. リップロール（ブルブル発声）

「ブ〜〜」と唇を震わせる練習。
息の流れを作り、喉をリラックスさせる効果があります。

特に高音に向かって声を滑らかに繋げる時に最適。
地声と裏声の間をスムーズに行き来できるようになります。

🔸 3. 母音を変えて響きを探す

「ア」「オ」「ウ」など、喉が開きやすい母音を使って練習します。
例えば、

「あ〜」→喉が詰まりやすい
「お〜」「う〜」→喉が自然に開く

まずは「お〜」「う〜」で高音練習を行い、
その感覚を「え」「い」「あ」にも応用していきましょう。

🪞 自分の喉が開いているかチェックする方法

「喉が開いているかどうか分からない」という方は、
次のチェックをしてみてください。

鏡を見ながら“あくびの真似”をする
　→ 喉仏が少し下がって見えればOK
声を出したときに喉仏が大きく動かない
　→ 安定していれば喉がリラックスしている証拠
声を出しても喉の奥に圧迫感がない
　→ 喉が開いて空気がスムーズに流れている状態

もし喉仏が大きく上下したり、
首の筋が浮き出るようなら、まだ力が入っているサインです。

⚠️ よくあるNGパターン

口を開けすぎて喉が緊張している
→ 口よりも喉の奥を意識しましょう。
「喉を開こう」と意識しすぎて逆に固まる
→ 「開く」より「脱力する」意識の方が自然です。
息を吸いすぎて喉が詰まる
→ 呼吸は浅くてもOK。息を「吸う」より「流す」ことが大事。

🌟 喉が開くと声が変わる！

喉を開けるようになると、こんな変化が現れます👇

高音がスムーズに出る
声の響きが豊かになる
長時間歌っても疲れにくい
声の表現力が格段に上がる

つまり、「喉を開く」というのは
“高音だけでなく、声の全ての基礎”なんです。

🎧 ナユタス自由が丘校でできること

ナユタスでは、
一人ひとりの喉の状態・筋肉の使い方を分析しながら、
正しい発声をマンツーマンで指導しています。

高音で苦しくなる方
声量を上げたい方
表現力を磨きたい方

どんなレベルの方でも、
トレーナーが寄り添いながら“自分に合った喉の開き方”を一緒に探していきます。

実際、レッスンを重ねるうちに
「今まで出なかった高音がスッと出るようになった」
「喉が痛くなくなった」
という生徒さんがとても多いです。

🎯 まとめ

「喉を開く」とは、喉の奥に空間を作って声の通り道を広げること
あくびの感覚・舌のリラックス・息の流れが鍵
ハミング・リップロール・母音練習で感覚を養う
力みを取ることが、結果的に高音発声への近道

🎶 体験レッスン受付中！

ナユタス自由が丘校では、
「喉を開いて高音をラクに出したい」という方のために
無料体験レッスンを実施中です。

プロ志向の方も、カラオケ上達を目指す方も大歓迎。
あなたの声が変わる“最初の一歩”を、ここ自由が丘から始めてみませんか？

執筆：ナユタス自由が丘校ボイストレーナー Toshi

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