【ナユタス自由が丘校】音程が安定しない人必見！ピッチ感を鍛える練習法

🎤 はじめに

「歌っていると音がズレる」
「カラオケで“音程バー”がいつも外れてしまう」
「自分の声が合っているのか分からない」

そんな悩み、ありませんか？

実は“音痴”という言葉の多くは、耳と声の連携（ピッチ感覚）のズレが原因です。
つまり、「音感がない」のではなく、“訓練で改善できる”ものなんです。

この記事では、ナユタス自由が丘校のボイストレーナーが、
初心者でも効果を実感できるピッチ感トレーニング法を詳しく紹介します！

🧠 「ピッチ感」とは何か？

ピッチとは、簡単に言えば音の高さのこと。
そして「ピッチ感」とは、正しい音の高さを聴き取り・再現する能力を指します。

歌では、
🎵「聴こえた音を正しい高さで出す」
という反射的な動作を、耳・脳・声帯で同時に行う必要があります。

この連携がズレると、

音が微妙に高い（シャープ）
音が少し低い（フラット）
音程がふらつく（不安定）

といった状態になります。

🚫 音程がズレる主な原因

ナユタスのレッスンで多い“音程不安定の原因”は以下の3つです👇

耳が音の高さを正確に捉えられていない
　→ 自分の声と伴奏の差が聴こえていない
声帯のコントロールが弱い
　→ 音を上げ下げする筋肉（CT筋・TA筋）がうまく働かない
息の支えが弱い
　→ 声が安定せず、音が揺れやすい

この3つを同時に鍛えていくことが、ピッチ感を育てる鍵です。

🎯 ピッチ感を鍛える３ステップ

ナユタス自由が丘校では、
音程が不安定な生徒さんに対して「聴く・出す・合わせる」の3ステップでトレーニングしています。

① 耳を鍛える（聴く）

最初に大切なのは「音の高さを聴き分ける力」。
耳が音程の違いを捉えられれば、自然と声も安定します。

🔹 トレーニング法①：ピアノ模倣練習

ピアノ（またはスマホアプリ）で1音鳴らす
同じ音を声で「うー」と真似する
音が一致しているか耳で確認する

ポイントは、“音の高さ”を聴こうとするより“音の響き”を感じること。
ズレているときは、不思議と“気持ち悪く”感じます。
その違和感をキャッチできるようになることが第一歩です。

🔹 トレーニング法②：ハミングで音感チェック

「ん〜」と鼻に響かせながら、ピアノに合わせて音を取ります。
声がズレていると共鳴が濁るので、自分でもズレを感じやすくなります。
※耳を鍛えるには、イヤホンよりもスピーカーで聴く練習がおすすめです。

② 声をコントロールする（出す）

耳で捉えた音を“正しい高さで出す”ためには、
声帯を調整する筋肉のコントロールが必要です。

🔹 トレーニング法①：スライド発声（サイレン練習）

「う〜」または「ね〜」の音で、低音から高音へゆっくり上がり、下がる
サイレンのように滑らかに音をつなぐ
1日5回ほど繰り返す

声帯の開閉と筋肉のバランスを整えることで、
ピッチの上下をスムーズにコントロールできるようになります。

🔹 トレーニング法②：スケール練習

ピアノの「ドレミファソファミレド」に合わせて、
「ね・ね・ね・ね・ね〜」と発声します。

このとき音がブレたりズレたら、すぐピアノの音で修正。
地味ですが、これが一番確実なピッチ矯正法です。

③ 音を合わせる（ハーモニー感覚）

ピッチを安定させるには、「他の音と一緒に歌う」練習が効果的です。

🔹 トレーニング法①：ドローン練習

アプリやYouTubeなどで“単音を鳴らし続ける音源（ドローン）”を流し、
その音に自分の声を合わせ続けます。

音が合っていると、倍音が共鳴して音がふくらむように感じます。
ズレると、音が濁って“うねる”ので、耳で確認しながら調整します。

🔹 トレーニング法②：ハーモニー練習

家族や友人、または講師と一緒に同じ音を出す練習も効果的。
他人と“音が一つになる感覚”を体で覚えると、ピッチ安定力が一気に上がります。

🪞 自分の音程をチェックする方法

「音がズレてるのか分からない…」という方は、
自分の声を“視覚化”して確認しましょう。

📱 スマホアプリを活用

おすすめアプリ：

Vocal Pitch Monitor（無料）
Tunable
SingSharp

これらのアプリでは、声のピッチをリアルタイムで表示できます。
線が上下に揺れる場合は音程が不安定。
まっすぐのラインが引ければ安定している証拠です。

🎧 録音して客観的に聴く

録音してみると、自分が思っている音程と実際のズレがはっきり分かります。
ナユタスのレッスンでも、「録音→チェック→修正」の反復で上達する方が非常に多いです。

💬 よくある誤解

❌「音痴だから無理」
→ 違います。音程感は後天的に鍛えられる能力です。

❌「ピッチを合わせるには耳だけ鍛えればいい」
→ 声帯や呼吸筋のコントロールも必要です。

❌「感覚で歌えばいい」
→ 感覚任せでは限界があります。
　“見て・聴いて・直す”練習を繰り返すことが重要です。

🧩 ピッチ感を安定させるための３つの意識ポイント

音を“聴く”時間を増やす
　→ ピアノ・原曲・ドローン音など、正確な音源に耳を慣らす。
息の流れを止めない
　→ 息が止まると声帯が硬くなり、音がブレる原因に。
リラックスを保つ
　→ 力むと喉の筋肉が硬直し、ピッチ調整が不可能に。

🎵 ワンポイントアドバイス

もし音程が安定しないときは、**「声ではなく鼻で音を合わせる」**つもりで発声してみましょう。
鼻腔共鳴を意識すると、音の高さを聴き取りやすくなります。

また、「口を小さくして歌う」「息を少なくする」など、
声の出し方を変えるだけでピッチが安定するケースも多いです。

🪄 ピッチ感が良くなると歌がどう変わる？

ピッチが安定すると、歌が一気に“プロっぽく”聞こえるようになります。

音が濁らず、ハーモニーが綺麗に響く
声に芯ができて聴き取りやすくなる
感情表現が伝わりやすくなる
カラオケ採点でも高得点が出やすくなる

つまり、ピッチ感＝歌のクオリティを決める土台なのです。

🎶 ナユタス自由が丘校のピッチ強化レッスン

ナユタス自由が丘校では、
生徒一人ひとりの耳・発声・姿勢・呼吸を細かく分析し、
原因に合わせたピッチトレーニングを行っています。

音がズレる原因が分からない
正しい音程を掴む感覚が欲しい
自分の声を録音して分析したい

そんな方には、講師がマンツーマンで発声＋音感の両面からサポートします。
「音程に自信がついた」「カラオケの得点が10点上がった」という生徒さんも多数！

🌟 まとめ

音程がズレるのは「耳・声帯・息」の連携が取れていないから
ピアノ模倣・ハミング・スライド発声が効果的
録音やアプリで“見える化”すると上達が早い
ピッチ感は訓練すれば必ず良くなる

🎧 体験レッスン受付中！

ナユタス自由が丘校では、
「音程を安定させたい」「ピッチ感を鍛えたい」方のために
無料体験レッスンを実施中です。

音程に自信がつくと、歌うことが何倍も楽しくなります。
あなたの“正確なピッチ”を一緒に育てていきましょう。

執筆：ナユタス自由が丘校ボイストレーナー Toshi

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東横線・大井町線でマンツーマンの

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