こんにちは！ナユタス自由が丘校 ボイストレーナーのサラです。
冬になると「声がかすれる」「高音が出しにくい」「喉がイガイガする」などの相談が一気に増えます。
原因のほとんどは、乾燥・冷え・体のこわばり。
今日は、冬でも気持ちよく歌うために“絶対にやっておきたい3つの声ケア習慣”をまとめてご紹介します！
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① とにかく“湿度”が命！
冬の部屋は湿度30%台まで落ちることも。
これ、喉にとっては砂漠みたいな環境なんです…！
• 加湿器（40〜60%が理想）
• お湯を入れたマグカップをデスクに置く
• お風呂で軽く歌ってウォームアップ
など、とにかく喉を乾燥から守るだけで声の出しやすさがぜんぜん違います◎
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② 白湯やスープで体を温める
冷えは声帯の動きを悪くする大敵！
冬は「冷たい飲み物ゼロ週間」を作ってみるのがオススメ。
• 白湯
• 生姜スープ
• ホット麦茶
など、できる範囲で温かいものにしてあげると、
歌い始めの声の伸びがめちゃくちゃ良くなります。
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③ “首”がつく場所を冷やさない
喉・首・手首・足首が冷えると、全身の筋肉がガチガチになり呼吸も浅くなります。
• スカーフやネックウォーマー
• 腕まくりしすぎない
• 足首はレッグウォーマーでカバー
たったこれだけで、呼吸が深く入りやすくなり声の安定感がUPします！
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まとめ
乾燥・冷え・こわばりをケアするだけで、
冬でも「声が出やすい！」という日がグッと増えます。
ぜひ今日からひとつでも取り入れてみてくださいね✨
レッスンでは冬ならではの発声方法もお伝えしているので、気になる方は気軽に相談してください！
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