こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス自由が丘校」です！
皆様感想が急に辛くなりましたね💦
さて！早速本題に入るのですが、
生徒様からよく喉のケアについてご質問をいただきます。
プロのシンガーやボイストレーナーの喉のケア、実際気になるところですよね✨
今回はお薬やサプリメントなどに頼らずに実践可能な誰でも出来る方法をまとめてご紹介します🤲
①水を飲む
ありきたりな様ですがとても重要です！
喉を痛める原因の多くは炎症。そこに繋がるのは喉の酷使や乾燥だったりします。
水分をしっかり摂る事で、この乾燥を防ぐ事ができるので、ここはとても重要ですね✨
しかも“水”である事がポイント。
お茶やジュースではなく、水をしっかり摂る様にしてあげてください！
目安は1リットル〜2リットル。
②喉を冷やす
よく野球でピッチャーが試合後に肩をアイシングしてるのを見ますよね？
あれと原理は全く同じです！
歌ったあとは喉が炎症しているので、アイシングしてそれを抑えてあげるのはとても有効です。
やり方は、簡易的なものだと冷えピタ◎それを喉元に当てるだけです！
今は寒くて辛いですが、ライブ後にやっているシンガーも多いんですよ🤭
③睡眠をとる
これも当たり前の事ですが、人間は睡眠中に回復します。
喉も例外ではありません。睡眠時間が短いと喉の疲労が回復し切らない為、その上で再度喉を酷使すると悪循環になってしまいます。
人により適切な睡眠時間は異なりますが、目安として7時間〜8時間はとれると理想的です。
いかがでしたか？
けっこう「え、そんなこと？」と思うものだったかもしれませんね！
せっかく歌う事を楽しみたいのに、本調子で歌えなければ楽しさも半減してしまいます。
今回ご紹介した内容はすぐに始められるものが中心なので、ぜひ取り入れてみてください！
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