こんにちは！ナユタス自由が丘校 ボイストレーナーのAsanaです。
あけましておめでとうございます！
2026年に入ってから急に寒い日が続き、エアコンを使う時間も増えてきて「最近ちょっと喉が重いかも…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな季節にぜひ取り入れてほしい、手軽にできる日常的な喉のケア方法を2点ご紹介します！
まずは「飴」🍬
市販ののど飴には砂糖が多く含まれているものが多く、実は喉のケアとしてはあまり向いていない場合もあります。
特に漂白処理された砂糖は、喉の粘膜を乾かしやすいと言われています。
おすすめなのははちみつ100％の飴！
味は少し素朴に感じるかもしれませんが、その分喉への刺激が少なく、ケアとして取り入れやすいです☺️
また、はちみつをそのまま舐めるのも効果的🙆♀️
発表会や本番直前など、「どうしても今すぐ楽にしたい」というタイミングでは、油分の多いフライドチキンなどで一時的に喉をコーティングしてあげる方法もあります。
次に「お茶」🍵について。
スロートティーやサマハンなど、喉に特化したハーブティーはこの季節の強い味方です。私は喉の不調を感じた時や喉をより多く使う作品に出演する際、常備して公演期間中など毎日摂取してます！カルディなどでも手軽に購入できるのでおすすめです。
普段から喉を使いすぎないことを意識するのはもちろん大切ですが、寒さや乾燥でこわばった喉を温めて緩めてあげることもとても重要。温かくて喉に優しいハーブティーは、日々のケアにおすすめです。
そしてこれからさらに冷え込む季節。
ぜひご自身の喉と体をいたわる時間を意識してみてください。
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ナユタス自由が丘校🎤
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