こんにちは。ナユタス自由が丘校ボイストレーナーのサラです！
「ちょっと喉がイガイガする」「身体がだるいかも？」
そんな風邪のひきはじめは、早めのケアがとても大切です。
今回は、無理なく取り入れやすいおすすめの対策をまとめました。
まずは定番ですが、生姜湯＋はちみつ。
生姜は身体を内側から温めてくれる作用があり、血行促進にも効果的です。
はちみつは喉の粘膜を保護してくれるので、乾燥や違和感があるときにぴったり。
お湯は熱すぎず、ゆっくり飲むのがおすすめです。
次に、龍角散。
喉に直接作用するので、声を使う方や「なんとなく喉が怪しい」という段階で取り入れると安心感があります。
粉タイプが苦手な方は、タブレットやトローチタイプでもOK。
無理に声を出さず、喉を休ませる意識も一緒に持てるとより効果的です。
ここからは、あわせて取り入れたいケアをいくつか。
白湯をこまめに飲む
冷たい飲み物は喉や内臓を冷やしてしまうため、風邪気味のときは白湯がおすすめ。
少量ずつ、こまめに飲むことで乾燥対策にもなります。
身体を冷やさない服装を意識する
首、手首、足首など「首」がつく場所は特に冷えやすいポイント。
マフラーやレッグウォーマー、薄手の羽織などで調整してみてください。
お風呂でしっかり温まる
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることでリラックス効果もアップ。
身体が温まると睡眠の質も上がり、回復しやすくなります。
早めに寝る
何より大切なのは睡眠。
「今日は少し早めに休もう」この意識だけでも、翌日の体調が変わってきます。
風邪のひきはじめは、「悪化させないこと」が一番のポイント。
無理をせず、身体と喉を労わりながら、できることから取り入れてみてくださいね。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
東横線・大井町線でマンツーマンの
ボイトレスクールとダンススクールいえば
ナユタス自由が丘校🎤
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
完全マンツーマンレッスンなので
初めてのことに挑戦するのが不安な方も大丈夫☺️
あなたもナユタス自由が丘校で
『苦手を好きに、好きを得意に』
今なら体験レッスン無料❣️
通常体験レッスン6,600円が無料に✨
さらに、、
体験レッスン当日にご入会いただくと
《入会金11,000円》も無料‼️🥹
体験のお申し込みはこちらから受け付けております！
========================================
アクセス： 東急東横線、大井町線 自由が丘駅、徒歩3分
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘２丁目１４−１５
SPACE C2 EAST 2 階
営業時間： 10:00～22:00
定休日 なし
HP ：https://nayutas.net/school/jiyugaoka/
LINEも是非お友達登録してくださいね♪
https://lin.ee/HaJ2o7K
========================================
ボイトレならナユタス自由が丘校
ボイストレーニングならナユタス自由が丘校
ダンスレッスンならナユタス自由が丘校
マンツーマンレッスンならナユタス自由が丘校
世田谷区・目黒区でボイトレするならナユタス自由が丘校
都立大学でボイトレするならナユタス自由が丘校
田園調布でボイトレするならナユタス自由が丘校
九品仏でボイトレするならナユタス自由が丘校
尾山台でボイトレするならナユタス自由が丘校
学芸大学でボイトレするならナユタス自由が丘校
HIPHOPダンスならナユタス自由が丘校
K-POPダンスならナユタス自由が丘校
ジャズダンスならナユタス自由が丘校