こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクールナユタス自由が丘です💫
今日は風邪のあと声が出づらくなったときの正しい対処法についてお話ししたいと思います✨
風邪は治ったはずなのに、「声がかすれる」「高音が出ない」「すぐ疲れる」
そんな状態が続くことはありませんか？😷
実はこれ、とてもよくあることです。
風邪の間喉や声帯は炎症やむくみを起こしていて、症状が落ち着いたあとも声帯は回復途中のことが多いのです❤️🩹
その状態で無理にいつも通り声を出そうとすると、喉に負担がかかり回復が遅れてしまいます⚠️
まず大切なのは「無理をしない」こと！
風邪のあとに一番やってほしいのは、いきなり元の声に戻そうとしないこと。
• 大声を出さない
• 長時間話さない
• 無理な高音や強い発声を控える
これだけでも、喉はかなり守られます🗣️
🚨ただし声を使わなすぎるのも逆効果
「声を出さない＝回復」ではありません。
完全に使わない期間が長すぎると、
声帯が固くなり余計に出づらくなることもあります⚡️
おすすめなのは、
負担をかけない範囲で少しずつ声を出すこと。
• ハミング
• リップロール
これはいわば、声のリハビリです🧘✨
回復を早めるために意識したいこと
• 十分な睡眠🛏️
• 室内の加湿（50〜60％）🫧
• こまめな水分補給🥤
• 体を冷やさない🧣
特に加湿は、風邪後の喉を守るために欠かせません。
こちらを意識してこの冬を乗り切りましょう！💪🔥
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ナユタス自由が丘校
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