声は感情も気持ちも伝える大切なツール。
そんな喉のコンディションは、季節や生活環境によって大きく変化します。今回は、季節ごとのケアと日常でできる習慣、そして目的別のど飴選びについてまとめました。
🌸季節で変わる喉ケアポイント
🌸春：花粉や気温の揺らぎ対策に「鼻うがい＋腹式呼吸」。常温のお茶でこまめに潤しましょう
→ おすすめのど飴：龍角散、浅田飴アズレン
🌻夏：冷房の乾燥と湿気対策。練習後のシャワーやストレッチも効果的
→ おすすめ：VC-3000、ノンシュガー系
🎃秋：澄んだ空気を味方に、ストレッチと深呼吸習慣を。タンパク質で声帯の回復を
→ おすすめ：カンロ「ボイスケアのど飴」、プロポリス系
⛄冬：加湿と温活がカギ。しょうが湯や温かい飲み物で内側から温める
→ おすすめ：黄金のしょうがはちみつ、マヌカハニー系
🏠日常でできるセルフケア習慣
- こまめな水分補給（常温がおすすめ）
- マスクや加湿器で乾燥対策
- 表情筋や首まわりのストレッチ
- 食塩水うがいで殺菌＆炎症予防
- 睡眠と「声を休ませる時間」の確保
- はちみつ・しょうが・マヌカハニーを活用したケア
✅のど飴を選ぶ3つのポイント
| チェックポイント | おすすめタイプ | |
|---|---|---|
| 成 分： | プロポリス、カテキン、ビタミンCなど→ | 保湿・予防向け |
| 効 能： | 抗炎症・殺菌（医薬品タイプ）→ | 症状があるとき |
| 味・使いやすさ： | 好みの味、ノンシュガー、個包装など→ | 継続利用に最適 |
小さな習慣の積み重ねが、喉の安定と声のパフォーマンスにつながります。スクールのレッスン前後でも取り入れやすい内容なので、生徒さんへの声ケアアドバイスにも活用してみてください。
ダンス・ボイトレ講師、募集中です。
NAYUTAS鹿児島中央校ではダンス、ボイストレーニングの指導に情熱を持つ講師を募集しています。
初心者からプロ志望の方まで、幅広い層を対象にしたレッスンを行っています。
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📍職種：ダンス講師・ボイトレ講師
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