こんにちは！ナユタス鹿児島中央校です🎶
歌うときに「喉が疲れやすい」「翌日声がかすれる」という経験、ありませんか？💦
実は、喉も“筋肉”の一部。体と同じようにストレッチでケアしてあげることで、声の調子がぐんと変わるんです✨
今回は、鹿児島・鹿児島中央校のボイストレーニングでも実践している、喉を守るストレッチ３選をご紹介します🎤🌈
🌸 ① 首まわりストレッチ（基本のリセット）
歌う前後で最も大事なのが、首の緊張をほぐすこと💆♀️
肩や首がこわばっていると、喉まわりの筋肉まで固まってしまい、声が出にくくなります。
🔹やり方
1️⃣ 背筋を伸ばして座る or 立つ
2️⃣ ゆっくり首を左右に倒して、10秒ずつキープ
3️⃣ 前後にも軽く倒して、首の後ろと前をストレッチ
※強く引っ張るのはNG！「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう✨
ナユタス鹿児島中央校のレッスンでも、ボイトレ前にこの首ストレッチを行うことで、発声がスムーズになったという声が多いんです🎶
💨 ② 顎まわりストレッチ（発声の通りをよくする）
顎（あご）まわりが硬いと、口の開きが狭くなり、声の響きがこもってしまいます💭
🔹やり方
1️⃣ 口を閉じて、下あごを左右にゆっくり動かす
2️⃣ 次に、口を「ア〜」の形にして開き、10秒キープ
3️⃣ 「イ→ウ→エ→オ」と母音を意識して繰り返す
この動きを取り入れると、滑舌が良くなり、自然な発声に✨
鹿児島中央校でも、「歌詞が聞き取りやすくなった！」という生徒さんの声が多数😊🎵
🔊 ③ 舌ストレッチ（喉の奥をラクに）
意外と忘れがちなのが“舌”のストレッチ👅
舌が固いと、喉の奥が狭くなって高音が出しにくくなります。
🔹やり方
1️⃣ 舌を思い切り前に出して10秒キープ
2️⃣ 舌を左右に動かす（それぞれ5回）
3️⃣ 最後に「ラララ〜」と軽く発声して、舌の動きを確認
このストレッチを歌う前後に行うだけで、喉の通りがスッと軽くなります✨
ナユタス鹿児島中央校の講師も、毎回のボイトレ前に行っている定番メニューです💪
🌈 ストレッチのポイント
✅ 歌う前は「準備運動」🎶
✅ 歌った後は「クールダウン」🌙
どちらも大切です！
特にレッスン後にすぐ話したり、冷たい飲み物を飲むのは喉への負担になるので注意⚠️
🎵 鹿児島中央校で声のケアを学ぼう！
鹿児島・鹿児島中央校では、ボイストレーニングの中で喉を守るケア方法も丁寧に指導しています🎤
「歌うと喉が痛くなる」「高音で力んでしまう」という方も、正しいストレッチと発声で改善できます✨
実際に生徒さんからも、
「喉が疲れにくくなった！」
「長時間歌っても声が続くようになった！」
といった嬉しい声がたくさん届いています😊🌟
🌟 無料体験レッスン実施中！
ナユタス鹿児島中央校では、ただ“歌う”だけでなく、喉を大切に育てるレッスンを行っています💖
初心者の方も、プロ志向の方も大歓迎✨
「自分に合った発声法を知りたい！」
「喉を傷めずに歌いたい！」
という方は、ぜひお気軽にご参加ください🎶
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