【NAYUTAS鹿児島中央校】🌙夜におすすめ！声を休めるセルフケア法

こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）鹿児島中央校です😊
鹿児島でもボイトレを頑張っている生徒さんから、
「夜になると声が疲れてくる…」「一日の終わりに喉がガサガサする」
といったご相談をいただくことがあります。

声は“筋肉と粘膜”でできているため、使いすぎると疲れが溜まりやすいと言われています。
そこで今回は、自宅で取り入れやすい “夜の声ケア習慣” をまとめました🌙✨
どれも簡単なので、ボイトレの成果を出したい方にも参考になりやすい内容です！

🌿① 深呼吸＋リラックスで喉の緊張をゆるめる

一日使った身体は、首や肩が固くなりやすく、それが発声に影響することもあると言われます。
夜は深呼吸をゆっくり行い、体の力を抜いてあげるだけでも、声が休まりやすい状態につながります😊
NAYUTAS（ナユタス）鹿児島中央校でも、レッスン冒頭に軽い呼吸調整を取り入れることがあります。

喉の乾燥は声の疲れにつながると言われることが多いです。
寝る前に少量ずつ水を飲むことで、喉がうるおいやすくなり、翌日の発声もスムーズに感じる方が多い印象です。
鹿児島の冬やエアコンで乾燥しやすい季節にも取り入れやすいケアです✨

夜は声帯を休ませる時間として、電話や長時間の会話を控えるなど、声をあまり使わない時間を作ると負担が減りやすいと言われています。

声が疲れたときには、首・肩まわりを温めることで、めぐりが整いやすいと言われることがあります。
お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルで首を温めたりするだけでもリラックス感がアップ🌿
夜にぴったりのケアです。

声のコンディションは、睡眠と深い関係があると言われています。
十分な睡眠をとると、翌日の声が出しやすく感じる方も多い印象です。
NAYUTAS（ナユタス）鹿児島中央校の生徒さんの中でも、寝不足続きだと声が安定しにくい…というお声を聞くことがあります。

🎤 夜のケアで翌日の発声が変わるかも

今回紹介したセルフケアは、どれも声を優しくいたわるための簡単な方法です。
無理なく続けることで、鹿児島のボイトレライフがもっと快適になる可能性があります🌙✨

NAYUTAS（ナユタス）鹿児島中央校では、声の疲れやすさ、喉のケア方法、
生活リズムに合わせた“無理のない発声練習”を提案することがあります😊

「鹿児島で声を鍛えたい！」
「喉が疲れやすいから相談したい」
「ボイトレの正しいケア方法が知りたい！」

そんな方は、ぜひ無料体験レッスンへ🌈
鹿児島中央駅からも通いやすい立地です！