ボイトレで高い声を出すコツ｜初心者でもできる5つの練習法

ナユタス蒲田校の高居です！

本日は生徒さんから一番ご相談の多い「高音発声のコツ」を5つ厳選してご紹介します。

1. 喉を締めない！リラックスが高音発声のカギ

高い声を出そうと力んでしまうと、喉が締まり、声帯がスムーズに動かなくなります。
これは逆効果で、無理に出そうとすればするほど声が出にくくなります。

コツ

首や肩の力を抜く

鏡を見ながら、喉仏が上がっていないかチェック

「あくびをする時の喉の開き」を意識してみる

2. 息の流れを一定に保とう｜呼吸法の重要性

高音を出すには、安定した息の支えが必要不可欠です。
息を一気に吐き出すのではなく、「細く長く」息を出す感覚を身につけましょう。

練習法：リップロール

唇を閉じて「ブルブル」と震わせながら音階を上げ下げします。
息の量や支えを意識するのに最適なトレーニングです。

3. ミックスボイスを身につけよう

地声と裏声の中間で響くのが「ミックスボイス（ミドルボイス）」です。
これを習得すれば、高音域でも喉を痛めずに自然な声が出せるようになります。

練習のポイント

裏声（ファルセット）をコントロールする練習から始める

「ひっくり返らない」裏声 → ミックスへの第一歩

最初は裏声っぽくてもOK！徐々に芯のある音にしていこう

4. 高音は「前」に出す意識を持つ

声を「上に出す」のではなく、「前に出す」意識を持ちましょう。
イメージとしては、顔のマスク（鼻〜口元）に声を響かせる感覚です。

共鳴ポイントを探る方法

ハミング（鼻歌）で唇や鼻が振動する場所を探す

声が「響いている」場所を意識して発声練習

5. 練習は少しずつ！無理をしないことが上達の近道

高音は一朝一夕で出るようになるものではありません。
喉に負担をかけないよう、毎日5〜10分でも継続することが重要です。

練習の注意点

声がかすれてきたら即ストップ

無理に高い音を出そうとしない

可能ならボイトレ講師のフィードバックを受ける

まとめ｜高い声は“正しいやり方”で誰でも出せる！

高音を出すには「喉のリラックス」「息のコントロール」「ミックスボイス」など、いくつかのポイントを押さえるだけでぐんと変わります。
焦らずコツコツと練習を続けていきましょう！