こんにちは、NAYUTAS蒲田校のスタッフです。年末年始の食べ過ぎで体重が気になり始めている方も多いのではないでしょうか。私も毎年この時期になると「運動しなきゃ」と思いつつ、なかなか続かないという経験を繰り返してきました。最近は生徒さんと一緒にダンスを楽しむことで、自然と体を動かす習慣ができています。
「ジムに入会したけど三日坊主で終わった」「ランニングは辛くて続かない」そんな経験をお持ちの方にこそ、ダンスでのダイエットをおすすめしたいと思います。音楽に合わせて体を動かすダンスなら、楽しみながら自然と運動を続けられるのです。
ダンスは想像以上にカロリーを消費する
ダンスの消費カロリーは、ジャンルや強度によって異なりますが、1時間で300から500キロカロリーほど消費すると言われています。これはジョギングと同程度の消費量です。しかもダンスの場合は、音楽のリズムに乗って動くため、時間があっという間に過ぎていきます。「気づいたら1時間経っていた」という声をよくいただくのも、ダンスならではの魅力です。ジムのランニングマシンで時計を見ながら走るのとは、体感時間が全く違います。楽しいから続く、続くから結果が出る、という好循環が生まれやすいのがダンスダイエットの特徴です。
全身をバランスよく使える運動
ダンスの良いところは、全身の筋肉をバランスよく使えることです。腕を振り、腰をひねり、足を動かすことで、普段の生活では使わない筋肉も自然と鍛えられます。特定の部位だけを鍛える筋トレと違い、体全体のシルエットが美しく整っていくのを実感できるでしょう。また、体幹を使う動きが多いため、姿勢の改善にも効果があります。猫背が気になる方や、デスクワークで体が凝り固まっている方にもおすすめです。ダンスを続けているうちに、自然と姿勢が良くなり、見た目の印象も変わってきます。
ストレス発散効果で心も軽くなる
ダイエットを続ける上で大きな障害となるのがストレスです。食事制限や辛い運動はストレスを溜めやすく、その反動で食べ過ぎてしまうこともあります。ダンスは音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス発散効果が期待できます。好きな曲に合わせて踊ることで、日常のモヤモヤした気持ちも吹き飛びます。レッスン後に「スッキリした」「気分が晴れた」とおっしゃる生徒さんがとても多いのは、この効果によるものです。心と体の両方が健康になれるのが、ダンスの素晴らしいところです。
「楽しい」が最大のモチベーション
どんなに効果的な運動でも、続けられなければ意味がありません。ダンスが他の運動と大きく違うのは、「楽しい」という感情が運動を続けるモチベーションになることです。好きな音楽に合わせて踊る楽しさを知ってしまうと、レッスンの日が待ち遠しくなります。「運動しなきゃ」という義務感ではなく、「踊りたい」という気持ちで通えるようになります。これがダンスダイエットが成功しやすい最大の理由です。
NAYUTAS蒲田校で楽しくダイエット
NAYUTAS蒲田校では、ダイエット目的でダンスを始める方も大歓迎です。ヒップホップ、K-POPダンス、ジャズなど様々なジャンルから、あなたの好みに合ったスタイルを選べます。採用率10％のプロ講師がマンツーマンで指導するので、周りの目を気にせず自分のペースで練習できます。「ダンス経験ゼロだけど大丈夫？」という方もご安心ください。基礎から丁寧にお教えします。JR蒲田駅・東急蒲田駅から近く、大森や大田区周辺からも通いやすい立地です。月1回から始められるので、まずは気軽に体を動かす習慣をつけてみませんか。
楽しく痩せたい方は、まずは無料体験レッスンにお越しください。
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