マヌカハニーがのどに良いとされる理由は、主にその強力な抗菌作用と保護作用にあります。
なぜノドに良いのか？
- メチルグリオキサール（MGO）による高い抗菌力
- マヌカハニーには、一般的なはちみつにはほとんど含まれない「メチルグリオキサール（MGO）」という成分が豊富に含まれています。
- このMGOは、のどの痛みや炎症の原因となる細菌やウイルスの増殖を抑える働きがあり、高い殺菌・消毒作用が期待できます。
- ニュージーランドでは、医療現場で創傷ケアに用いられるマヌカハニーもあるほど、その抗菌力は注目されています。
- 粘度の高さによる保護作用
- マヌカハニーは、一般的なはちみつに比べて粘度が高く、とろりとしています。
- この独特なテクスチャーが、のどの粘膜を優しく覆い、乾燥や外部からの刺激から保護する働きをします。
- 咳で刺激されたのどを、まるで膜を張ったように保護することで、症状を和らげる効果が期待できます。
- 抗炎症作用と栄養素
- マヌカハニーには、抗炎症作用があるとも言われています。
- また、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素も含まれており、体の免疫力をサポートする働きも期待できます。
どう使えばいいか？
のどのケアにマヌカハニーを使う場合、その効果を最大限に引き出すための方法がいくつかあります。
- そのままゆっくりと舐める
- これが最も簡単で効果的な方法です。ティースプーン1杯程度のマヌカハニーを口に含み、噛まずに舌でゆっくりと溶かし、のどの奥に流し込むようにします。
- こうすることで、抗菌成分がのどの粘膜に直接触れ、長時間留まるため、痛みや炎症に作用しやすくなります。
- 摂取後は、すぐに水分を摂らず、しばらく時間を置くことで、より効果を実感できます。
- 寝る前や、朝起きた時ののどのイガイガ感が気になるときにおすすめです。
- 飲み物に溶かして飲む
- マヌカハニーの独特な風味が苦手な場合は、紅茶や白湯に溶かして飲む方法もあります。
- ただし、熱いお湯に溶かすと一部の栄養素が損なわれる可能性があるので、ぬるめの温度（40℃くらい）に溶かすのがおすすめです。
- うがいをする
- ぬるま湯にマヌカハニーを溶かし、うがいをすることで、のどを清潔に保ち、乾燥や刺激を和らげる効果が期待できます。
- 料理に使う
- ヨーグルトやパンにかけたり、はちみつレモンやはちみつ大根などに使ったりして、日々の食事に取り入れることもできます。
- マヌカハニーに含まれるMGOは熱に強いため、料理に使ってもその抗菌作用は失われにくいとされています。
【ポイント】 マヌカハニーを選ぶ際は、MGO（メチルグリオキサール）の含有量を示す数値を参考にしましょう。数値が高いほど抗菌作用が強いとされています。のどの不調が気になる場合は、MGO値が高めのものを選ぶと良いでしょう。
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